محققان پی بردند؛

ورزش هوازی باعث بهبود کیفیت خواب می شود

سلامت نیوز:محققان می گویند تمرینات قدرتی مانند استفاده از وزنه ها و کابل های کششی ممکن است برای داشتن خوابی با کیفیت، بهتر از ورزش های هوازی باشند.

محققان ژاپنی می گویند؛

یک ساعت تمرین با وزنه در هفته باعث افزایش طول عمر می شود

سلامت نیوز:محققان ژاپنی گزارش می دهند که افزودن تمرینات قدرتی منظم به برنامه ورزشی نه تنها شما را قوی تر می کند، بلکه موجب افزایش طول عمر هم می شود.

متخصص ارتوپدی هشدار داد؛

بروز آسیب های خطرناک در ورزش های تخصصی

سلامت نیوز:متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه ورزش های تخصصی هرگز نباید بدون نظارت مربی و یا آنلاین انجام شود، نسبت به آسیب های جدی این حرکات ورزشی به عضلات هشدار داد.

بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟ صبح، عصر یا شب؟

سلامت نیوز: وقتی نوبت به بهترین زمان برای ورزش می ‌رسد، اکثر کارشناسان به شما می ‌گویند که «هر وقت که واقعاً این کار را انجام دهید» بهترین زمان است.

پیشگیری از برخی سرطان ها با کمترین هزینه

سلامت نیوز:پنج ساعت ورزش کردن در هفته می تواند به پیشگیری از خطر ابتلا به برخی از سرطان ها کمک کند.

محققان استرالیایی می گویند؛

روزانه ۳ ثانیه وزنه زدن به تقویت عضلات کمک می کند

سلامت نیوز:محققان دریافته اند که وزنه زدن فقط برای ۳ ثانیه در روز می تواند عضلات را تقویت کند.

پژوهشگران در یک کار تحقیقاتی دریافتند؛

با ورزش فشار خون را کنترل کنید

سلامت نیوز: پژوهشگران در یک کار تحقیقاتی دریافتند که ورزش به اندازه داروها می تواند در کاهش فشار خون بالا موثر بوده و فقط بیماران باید به انجام آن پایبند باشند تا خطری آنها را تهدید نکند.

بهترین و ساده‌ترین راه‌ برای در امان ماندن از بیماری قلبی

سلامت نیوز: محققان بهترین و ساده‌ترین راه را برای در امان ماندن از بیماری‌های قلبی توصیه کردند.

محققان توصیه می کنند؛

۲۰ دقیقه فعالیت در روز برای حفظ سلامت قلب مفید است

سلامت نیوز :ک سبک زندگی فعال و پرتحرک در طول زمان با خطرات کمتر بیماری قلبی عروقی و مرگ در مردان و زنان مرتبط است.

محققان کانادایی می گویند؛

ورزش به تسکین علائم خشکی و خارش چشم کمک می کند

سلامت نیوز:محققان کشف کرده اند که افزایش قابل توجه ترشح اشک و ثبات لایه اشک پس از انجام ورزش هوازی می تواند راه حل دیگری برای تسکین خشکی و خارش چشم باشد.

ورزش مستمر باعث کاهش خشکی چشم می‌شود

سلامت نیوز :محققان دانشگاه واترلو دریافته اند ورزش مستمر می‌تواند موجب افزایش رطوبت و آبرسانی شده و از خشکی و خارش چشم جلوگیری کند.

چهار علت شایع سردرد بعد از تمرینات ورزشی

سلامت نیوز: همه ما دست‌کم یکبار بعد از انجام ورزش، با سردردهای ضربان‌دار و درد در قسمت پیشانی و شقیقه مواجه شده‌ایم. این دردها دلایل متعددی دارند که برای آگاهی از آنها نیاز است مطلب زیر را بخوانید.

‏۱۰ دقیقه برای سلامتی

در هر دهه زندگی چقدر ورزش کنیم؟

سلامت نیوز: درباره ورزش و میزان مفید بودن آن زیاد شنیده و خوانده‌ایم اما یکی از مهمترین نکته‌ها در این زمینه انتخاب ورزش مناسب و زمان آن است. مساله‌ای که اگر به درستی رعایت نشود‎‌‎‏ می‌تواند برعکس چیزی که انتظار داریم به ما آسیب بزند. شاید بد نباشد بدانید که هر رده سنی ورزش‌های خاصی لازم دارد و زمان ورزش روزانه برای تمام سنین یکسان نیست.

تاثیر شگفت انگیز قانون سه ثانیه بر سلامت بدن

سلامت نیوز:پژوهشی جدید آثار اشکال مختلف تمرین عضله دو سر بازو را بررسی کرده و مشخص شد که یکی از آنها می تواند منتج به بهبود قدرت قابل توجهی شود، حتی اگر برای سه ثانیه در روز (یعنی تقریبا 3 بار حرکت جلوبازو با دمبل) انجام شود!

یافته محققان بریتانیایی؛

ورزش پیامدهای مثبتی برای مبتلایان به سرطان مری دارد

سلامت نیوز: محققان بریتانیایی می گویند ورزش در حد متوسط ممکن است نتایج شیمی درمانی را در بیماران مبتلا به سرطان مری بهبود بخشد.

نکاتی برای ورزش خانم‌های باردار

سلامت نیوز:ورزش در دوران بارداری موجب خون‌رسانی بهتر به جنین و زایمان راحت‌تر می‌شودوقتی مادر باردار ورزش می‌کند، خون‌رسانی به جفت و جنین افزایش می‌یابد. علاوه بر آن ورزش مادر باردار می‌تواند باعث افزایش آمادگی جسمانی و تسهیل در زایمان وی شود.

درمان خشکی و خارش چشم با ورزش

سلامت نیوز :وقت گذاشتن برای ورزش منظم به چشمان شما احساس بهتری خواهد داد.

یک توصیه مفید برای کاهش دردهای مزمن عضلانی

سلامت نیوز:متخصصان حوزه سلامت در انگلیس بر اساس یافته‌های یک مطالعه‌ جدید تاکید می‌کنند: بزرگسالانی که می‌خواهند در دوره سالمندی به درد عضله، استخوان و مفاصل دچار نشوند باید دست‌کم هفته‌ای یک‌ نوبت فعالیت ورزشی سنگین داشته باشند.

چگونه تاثیر شیمی درمانی در بیماران سرطانی را افزایش دهیم؟

سلامت نیوز:ورزش ممکن است تاثیر شیمی درمانی قبل از جراحی را در بیماران مبتلا به سرطان لوله غذایی (مری) افزایش دهد.

محققان فنلاندی می گویند؛

فعالیت فیزیکی در پیشگیری از دیابت نوع۲ موثر است

سلامت نیوز:نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم به طور قابل توجهی الگوی متابولیت بدن را تغییر می دهد و بسیاری از این تغییرات با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است.

با پوکی استخوان می‌توان ورزش کرد؟

سلامت نیوز:سایر فعالیت‌هایی که ممکن است شما را ملزم به خم شدن یا چرخش شدید در ناحیه کمر کند، گلف، تنیس، بولینگ و برخی حرکات یوگا است و اگر از سلامت استخوان های خود مطمئن نیستید با پزشک خود صحبت کنید.

با کمترین هزینه باشگاه را به خانه بیاورید

سلامت نیوز: دو سال از محدودیت فعالیت باشگاه‌های ورزشی می‌گذرد. خیلی از ما با وجود تزریق واکسن و رعایت فاصله گذاری اجتماعی هنوز هم تمایلی به حضور در این اماکن عمومی را نداریم. از طرفی دور شدن از ورزش سلامتی را تهدید و اضطراب و بیماری را جایگزین آن می‌کند. این میان پیشنهاد برخی از مربیان این است که به جای رفتن به این اماکن عمومی، با وسایل ساده و کم‌هزینه باشگاه را به خانه بیاوریم.

محققان می گویند؛

۱۰ دقیقه فعالیت روزانه بیشتر با افزایش طول عمر مرتبط است

سلامت نیوز:یک مطالعه بزرگ گزارش می دهد که اگر همه افراد بین ۴۰ تا ۸۵ سال فقط ۱۰ دقیقه بیشتر در روز فعال باشند، طول عمر بیشتری خواهند داشت.

یک توصیه ساده و سودمند برای افراد بالای ۴۰ سال

سلامت نیوز:نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تنها ۱۰ دقیقه ورزش در روز می‌تواند برای افراد بالای ۴۰ سال نجات بخش باشد.

تحقیقات نشان می دهد؛

اثرات ورزش در سنین بالا بر جوان سازی سلول ها

سلامت نیوز:یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش، حتی اگر در اواخر عمر انجام شود، می تواند اثرات پیری را کاهش دهد.

کدام ورزش‌ها بیشترین کالری‌سوزی را دارند؟

سلامت نیوز: عده‌ای معتقدند تمرینات هوازی (قلبی-عروقی) بیشترین میزان کالری‌سوزی را دارند و عده‌ای دیگر، ورزش‌های مقاومتی و بدنسازی را توصیه می‌کنند.

یک توصیه مفید برای کاهش وزن و تقویت عضلات

سلامت نیوز:"وزنه زدن" نه تنها راهی عالی برای کاهش وزن است بلکه باعث افزایش قدرت بدنی و جلوگیری از کاهش حجم عضلات و ضعف ماهیچه‌ها در اثر افزایش سن می‌شود.

کدام ورزش‌ها فشار خون را در درازمدت کاهش می‌دهند؟

سلامت نیوز:پژوهشگران معتقدند تاثیر برخی تمرینات منظم ورزشی بر کاهش فشار خون حدود ۲۴ ساعت باقی می‌ماند.

محققان ژاپنی می گویند؛

ورزش روند پیشرفت بیماری پارکینسون را کم می کند

سلامت نیوز:نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که چند ساعت ورزش در هفته ممکن است به کاهش روند بیماری پارکینسون کمک کند، حتی اگر فقط فعالیت متوسطی مانند پیاده روی یا باغبانی باشد.