کاهش وزن
-
راهکارهای علمی غلبه بر لاغری شدید؛
چگونه سریع و سالم وزن اضافه کنیم؟
پژوهشگران معتقدند که افزایش وزن و حفظ آن می تواند به اندازه کاهش وزن و حفظ آن مشکل باشد. به جای مصرف گهگاه میان وعده های اضافی، باید کالری بیشتری نسبت به کالری که به طور منظم می سوزانید دریافت کنید.
-
کاهش ۲ برابری وزن با ماده غذایی خوشمزه
ماده غذایی خوشمزهای میتواند کاهش وزن را به طور چشمگیری افزایش دهد.
-
محققان می گویند؛
جراحی کاهش وزن ریسک ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد
طبق نتایج مطالعات جدید، کاهش وزن از طریق جراحی می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان یا مرگ ناشی از آن را کاهش دهد.
-
عادات صبحگاهیِ موثر در کاهش وزن
برای کاهش وزن باید از یک برنامه کامل که شامل رژیم غذایی، تمرین و تغییر سبک زندگی باشد، پیروی کرد. بدون اعمال تغییر قابل توجهی در تمامی این فاکتورها، کاهش وزن تقریبا غیرممکن است.
-
تبعات رژیمهای کاهش وزن سریع
۵ اصلِ لاغریِ ماندگار
استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و مدیر گروه تغذیه جامعه، ادعای رژیمهای ناقص جهت کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه را رد کرد و در عین حال پنج اصل را راز لاغری ماندگار و بدون آسیب به خود، دانست.
-
چگونه با پیاده روی 5 کیلو کاهش وزن داشته باشیم
پیاده روی یک راه آسان برای خلاص شدن از وزن اضافه است ولی انتظار نداشته باشید یک پیاده روی کوتاه اطراف بلوکتان باعث کاهش وزن سریع شود.
-
تاثیر مصرف نوعی داروی دیابت بر کاهش وزن
نتایج یک مطالعه نشان می دهد: مصرف داروی دیابت منجر به کاهش قابل توجه وزن در افراد چاق می شود.
-
۹ راهکار برای آب کردن چربی شکم
چربی شکم علاوه بر کاهش جذابیت شما، خطر ابتلا به فشارخون بالا، بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد. در اینجا راهکارهایی برای کاهش سریع چربی شکم آورده شده است.
-
5 مورد از بدترین توصیهها برای کاهش وزن
هر توصیهای که در مورد رژیم غذایی و کاهش وزن میشنوید قبول نکنید. بهترین رژیم غذایی رژیمی است که دست شما را برای انتخابهای غذایی سالم و هوشمندانه مصرف کردن آنها باز بگذارد. چنین رژیم غذایی را با ورزش، خواب باکیفیت و کافی و کنترل استرس ترکیب کنید تا با حفظ سلامتی به وزن ایدهآل خود برسید.
-
6 راهکار عملی بری کاهش وزن در مبتلایان به کم کاری تیروئید
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
رای کاهش وزن، با کم کردن کالری از شمارش روزانه خود شروع کنید . اما از رژیم غذایی بسیار سخت و کم کالری استفاده نکنید. بدن شما فقط کالری انباشته می کند و در نهایت وزن شما افزایش می یابد. در عوض، میتوانید بین کالریهایی که دریافت میکنید و کالریهایی که هر روز میسوزانید، تعادلی ایجاد کنید.
-
لاغری به سبک ژاپنی ها
ژاپن دومین کشور در دنیاست که کمترین آمار چاقی در جهان را دارد بهطوریکه فقط ۹/۳ درصد ساکنان آن دچار چاقی هستند.
-
راهی جدید برای لاغری
برنامههای کاهش وزن رفتاری در اشکال مختلف میتوانند وسیلهای موثر برای مقابله یا پیشگیری از چاقی باشند.
-
محققان دانمارکی می گویند؛
راهکار اصلی کاهش وزن
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که مدت زمان و کیفیت خواب ممکن است کلید مدیریت وزن باشد.
-
با کنترل مغز، خودتان را لاغر کنید
محققان دانشکده پزشکی دانشگاه "ویک فارست" آمریکا در مطالعه اخیرشان اظهار کردند، شبکههای مغزی میتوانند در موفقیت افراد در کاهش وزن نقش داشته باشند.
-
کاهش وزن فوری با این روش ها
انتخاب غذاهای ناسالم میتواند منجر به افزایش وزن شود البته این به سادگی خوردن کالری زیاد نیست. یک رژیم غذایی ناسالم باعث ایجاد تغییراتی در نحوه عملکرد مغز، روده و هورمونها میشود.
-
چربی سوزی شکم و پهلو با این مواد غذایی
اگر به دنبال تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل از روش های اصولی، خانگی و طبیعی هستید، می توانید روش های چربی سوزی شکم و پهلو با بهترین برنامه غذایی که کاملا گیاهی و طبیعی هستند را به کار ببرید.
-
رژیم لاغری؛ چگونه در سنین بالا وزن کم کنیم
با افزایش سن متابولیسم بدن کاهش و عدد روی ترازو افزایش پیدا میکند. اما برای تغییر این روند پزشکان و محققان حوزه های ورزش پیشنهاداتی دارند. آن ها به شدت توصیه می کنند که در سنین بعد از میانسالی کاهش وزن باید به همراه مصرف مواد مغذی و ورزش صورت گیرد. در غیر اینصورت خطر تحلیل رفتن عضلات و ابتلا به بیماری هایی مثل پوکی استخوان بیشتر می شود. ورزش های قدرتی و هوازی بهترین ورزش هایی هستند که برای افراد توصیه می شوند.
-
مصرف روزانه این دمنوش ، چاقی را از بین می برد!
یکی از خواص زنجبیل کمک به کاهش وزن و لاغری است و در این میان اگر زنجبیل را در کنار چای سبز استفاده کرده و دمنوش چای سبز و زنجبیل مصرف کنید خاصیت بیشتری هم داشته و بیشتر به سوختوساز بدن کمک میکند.
-
عکس / فواید عجیب فشار بر این نقطه از گوش: از بهبود کمردرد تا کاهش افسردگی
عصب شناس فرانسوی: این نقطه به "قلب و روح" متصل است.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
5 نکته برای مبارزه با موانع ذهنی در کاهش وزن
چاقی در دنیای مدرن ما نادر نیست. امروزه دسترسی به موادغذایی بسیار آسان است. همینطور غذا با کمک مواد بی کیفیت، ارزانتر و سریعتر ساخته میشود و همین باعث چاقی می شود. با این حال، فقط به این دلیل که چاقی غیر معمول نیست، به این معنی نیست که رفتاری سالم است.
-
چند راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
میتوانید میان وعده و خوراکیهای سالم مانند ماست، میوه، خشکبار و آجیل، هویج و تخم مرغ آب پز را تهیه کنید و آنها را درون کابینت قرار دهید تا در زمان گرسنگی در اختیارتان قرار گیرند.
-
یوگا ورزشی برای لاغری
یوگا ورزشی با قدمت زیاد است که اصالت آن به هند و بیش از ۵۰۰۰ سال پیش برمیگردد. حرکات روان و موزون یوگا، تمریناتی برای جسم و ذهن هستند که با تکنیکهای کششی و تنفسی همراه با مدیتیشن و ریلکسیشن ترکیب شدهاند.
-
چند راهکار ساده برای لاغری
انجام چند مرحله ساده کمک میکند تا لاغر شوید؛ بهویژه پس از ۴۰سالگی.
-
پنج باور اشتباه درباره چربیسوزی که میتواند اهداف کاهش وزن شما را خراب کند
واقعیتهای چربیسوزی
تولیدکنندههایی که سعی دارند محصولات خود را به شما بفروشند اغلب باورهای غلطی را دربارهٔ چربیسوزی تبلیغ میکنند. آنها میخواهند شما باور کنید که محصول آنها با افزایش متابولیسمتان به شما کمک میکند وزن کم کنید. در واقع، اشتباه بودن این باورها به اثبات رسیده است و با آگاه شدن نسبت به آنها میتوانید به روشی درست چربی بسوزانید و لاغر شوید.
-
برای کاهش وزن بهتر، خود را دایم وزن کنید
تکنیکی ساده برای دو برابر کردن سرعت کاهش وزن
تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد افرادی که به طور منظم خود را وزن می کنند، بدون ایجاد تغییرات دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، به میزان بیشتر و بهتری می توانند وزن خود را کاهش دهند.
-
خوراکیهایی که به صورت معجزه آسا باعث لاغری میشوند
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف برخی از مواد غذایی به عنوان چربی سوزهای طبیعی عمل کرده و باعث لاغری و کاهش وزن خواهند شد.
-
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
مطالعات نشان داده اند که وقتی سرکه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات مصرف میشود، سطح قند خون و انسولین را بعد از خوردن غذا به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.
-
کاهش وزن سریع با مصرف این دانه پرخاصیت
یکی از ویژگیهای دانههای چیا این است که مقدار زیادی آب را به خود جذب میکنند. بنابراین، ورزشکاران و دوندههای استقامتی میتوانند از مصرف دانههای چیا برای تامین آب بدن کمک بگیرند.
-
مکمل غذایی که کاهش وزن را ۴ برابر میکند
تحقیقات نشان داده نوعی مکمل غذایی که به طور طبیعی در بسیاری از غذاهای سالم یافت میشود، در کاهش وزن موثر است.
-
کاهش سریع چربی شکمی با مصرف نصف فنجان از این غذا
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، کاهش مصرف شکر تا حدود یک قوطی نوشابه و افزودن روزانه نصف فنجان غذاهای غنی از فیبر، چربی شکمی و خطر دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد.