کاهش وزن
-
شکم تخت و هشت مکمل برای تحقق این هدف
اگر از طرفداران چای نیستید، مصرف مکمل عصاره چای سبز یک گزینه خوب برای دریافت اپیگالوکاتچین گالات است. این ترکیب گیاهی که در چای سبز به میزان زیاد وجود دارد در کاهش چربی شکم نقش دارد.دلایل بسیاری از جمله مصرف بیش از حد غذاهای نفاخ یا کم تحرکی و افزایش چربی وجود دارند که می توانند در افزایش اندازه قسمت میانی بدن انسان نقش داشته باشند.
-
کاهش وزن سریع با نوشیدنی طراوتبخش تابستانی
افراد در فصل گرم تابستان با ۵ نوشیدنی ویژه میتوانند به سرعت وزن خود را کاهش دهند.
-
محققان عنوان می کنند؛
خواص انبه در حفظ سیستم ایمنی و کمک به کاهش وزن
انبه میوه ای گرمسیری خوش طعم و شیرین مملو از ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است که برای قلب، پوست، چشم ها و سیستم های گوارش و ایمنی بدن بسیار مفید است.
-
کاهش وزن و نقش مفید نخود برای آن
یک وعده نخود حاوی تقریبا 10 گرم فیبر است که این ماده می تواند به تنظیم قند خون و کاهش اشتها کمک کند، از این رو، گزینه ای خوب برای مدیریت وزن محسوب می شود.اگر برای اینکه مواد غذایی سالم مانند نخود را
-
5 عادت را کنار بگذارید تا لاغر شوید
برخی عادت های بد در زندگی ما وجود دارد که مانع از کاهش وزن میشود و باید ازانجام آنها خودداری کرد.به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از روسیا الیوم، «ایرینا بیساروا» متخصص تغذیه روس با اشاره به اینکه یک سری عادتهای بد مانع از کاهش وزن میشوند، پنج اشتباه ما را یادآوری میکند: کم تحرکیاول از همه و مهمتر این که، باید زندگیبی تحرک که متابولیسم را کند می کند و در تجمع چربیها نقش دارد، متوقف کنیم.
-
با ۶ گام سالم، در خواب وزن کم کنید!
شاید کمی عجیب به نظر برسد اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
مصرف صبحگاهی سرکه سیب در کاهش وزن موثر است
به گفته محققان، سرکه سیب نه تنها موجب بهبود هضم و سلامت روده می شود، بلکه با ایجاد سیری طولانی مدت به کاهش وزن کمک می کند.
-
آبمیوههای لاغرکننده؛ طبق تحقیقات علمی
پنج تا از بهترین نوشیدنیها برای کمک به کاهش وزن
تابستان نزدیک است و آبمیوههای شیرین و خوشمزه به زودی دوباره وارد رژیم غذایی ما میشوند و اتفاقاً راه خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن در روزهای گرم سال هستند، خصوصاً اگر آبمیوهها خانگی باشند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
برنامه بدنسازی اصولی و حرفه ای را از فیت کلاب دریافت کنید!
همه افراد تناسب اندام و بدنسازی را دوست دارند، اما چگونه میتوان بدن خود را ساخت؟ اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید، خیلی باید مراقب باشید و به هر تبلیغاتی برای بدنسازی، اعتماد نکنید. رسیدن به تناسب اندام و بدنسازی، نیازمند یک برنامه اصولی و حرفه ای است. در غیر این صورت، سلامت جسمانی و حتی روحی شما به خطر خواهد افتاد. همین امر سبب شد تا ما در ادامه، نکات جامعی پیرامون برنامه بدنسازی بیان کنیم. با فیت کلاب همراه باشید.
-
راه های افزایش سوخت و ساز بدن
هر چی رژیم میگیرم لاغر نمیشم!
متابولیسم یا سوخت و ساز از دیدگاه علمی، واکنشهای شیمیایی و فعل و انفعالاتی است که به طور روزانه در بدن انجام میشود. در واقع تمام این واکنشهای شیمیایی و بیوشیمیایی برای کارکرد صحیح دستگاههای بدن و ادامه زندگی لازم هستند.
-
غذاهای چربی سوز
چند ماده غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
رژیم غذاییتان را پُر از غذاهای پروتئیندار مانند ماهی و تخم مرغ و حبوبات و دانهها کنید تا متابولیسمتان تقویت شود. مصرف غذاهای پروتئیندار کمک میکند مدت زمان طولانیتری سیر بمانید و در نتیجه ریزهخواری نکنید و در وعدههای اصلی هم پُرخوری نکنید.
-
کدام داروهای گیاهی و مکملها در کاهش وزن تاثیر دارند؟
اولین بررسی جهانی داروهای مکمل (مکملهای گیاهی و غذایی) کاهش وزن طی ۱۶ سال با ترکیبی از ۱۲۱ آزمایش کنترل شده با دارونما ازجمله بررسی نزدیک به ۱۰ هزار بزرگسال نشان میدهد که استفاده از این مواد بر اساس شواهد موجود قانعکننده نیست.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
مزایای روشهای لاغری بدون جراحی چیست؟
برای لاغر شدن و لاغر ماندن راههای متنوعی وجود دارد. آیا شما برای لاغر شدن به روش لاغری بدون جراحی فکر کردهاید؟ آیا میدانید که در حال حاضر با استفاده از راههای سادهتری میتوانید لاغر شوید بدون آن که به بدن خود آسیب برسانید؟ در حال حاضر دستگاههای مختلف و استفاده از روشهایی مانند سونای اوزون میتواند به شما کمک کند لاغری بدون رژیم و ورزش را تجربه کنید و لاغر بمانید.
-
رژیمی برای سلامت مغز
این خوراکیها از کوچک شدن مغز جلوگیری میکند
بر اساس گزارش محققان یک رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از سبزیجات تازه، میوه و نوشیدنی هاست می تواند در سنین بالا از مغز شما محافظت کند.
-
بهترین راه حل برای کاهش وزن در ماه رمضان
مطالعات نشان میدهد که مصرف برخی مکملهای غذایی در ماه مبارک رمضان میتواند به کاهش چربیهای زائد بدن کم کند.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
مکمل تغذیهای، راهکاری برای تکمیل رژیم غذایی
مکمل تغذیهای که به آن مکمل غذایی نیز گفته میشود، فرآوردهای خوراکی است که به منظور تکمیل رژیم غذایی استفاده میشود. مکملهای تغذیهای حاوی مواد دارای ارزش غذایی مانند ویتامینها، مواد معدنی، گیاهان دارویی، پروتئینها، فیبر، اسیدهای چرب یا اسیدهای آمینه و آنزیم ها هستند. این مواد گاهی در رژیم غذایی معمول افراد فراموش شده یا به مقدار کافی دریافت نمیشوند. مصرف مکملهای غذایی میتواند به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن در زمان فقر غذایی یا بیماری کمک کرده و این نقص را جبران کند. مکمل غذایی به شکل قرص، کپسول، پودر و مایعات نوشیدنی تولید و مصرف میشود. همچنین این دسته از مکملها هیچگاه به صورت تزریقی استفاده نمیشوند.
-
پاکسازی کبد برای کمک به کاهش وزن
برای بهبود عملکرد کبد و افزایش سطح انرژی بدن، استفاده از روش های سمزدایی کبد اهمیت دارد. پس از آن، حتی ممکن است تمایل بیشتری به انجام فعالیت بدنی، زودتر بیدار شدن از خواب، و سختتر کار کردن داشته باشید.پاکسازی کبد یکی از روش هایی است که می توانید برای مراقبت از سلامت خود و تقویت کاهش وزن مد نظر قرار دهید. سلامت کبد می تواند به بهبود سلامت کلی و توانایی کاهش وزن کمک کند زیرا عملکرد اصلی کبد کمک به بدن در خلاص شدن از هر چیز غیر ضروری است.
-
چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم؟
علاوه بر نوع و مقدار غذا، نحوه صرف آن نیز میتواند بر چاقی و افزایش وزن افراد تاثیر بگذارد.
-
رازهایی درباره کاهش وزن که درباره آنها نمیدانید!
علاوه بر پیشگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی، فواید کاهش وزن شامل اثرات مفید ناشناخته تری نیز هست.
-
وزن کشی باید هر چند وقت یک بار انجام شود؟
یک متخصص تغذیه درباره وزن کشی افراد توضیح داد.
-
7 ادویه لاغرکننده
مصرف برخی چاشنی ها برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و کاهش چربیهای اضافه راهکاری مناسب و در دسترس است. ادویه زیادی وجود دارد که به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد ، در ادامه تعدادی ازآنها را معرفی می کنیم :
-
رژیمهای غذایی محبوب که می توانند به روده بزرگ آسیب بزنند
یک رژیم غذایی کتوژنیک مصرف همه کربوهیدرات ها، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لوبیاها، نخودها، و عدس ها را محدود می کند که همگی از منابع مهم فیبر محسوب می شوند.دانشمندان و متخصصان تغذیه اکنون با بسیاری از فواید حفظ و تقویت سلامت روده بزرگ آشنا هستند. یکی از بزرگترین مزایای پشتیبانی از سلامت روده بهرهمندی از باکتری های مفید و سلول های ایمنی است که به مبارزه با مهاجمان خارجی مانند باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها کمک می کند.
-
چگونه در دوران کرونا، با ورزش وزن خود را کاهش دهیم؟
ورزش و فعالیتبدنی بهعنوان سالمترین و کارآمدترین روشها برای کاهش وزن است، با اینحال، محققان دریافتند که فعالیتبدنی میتواند بر اشتها و افزایش میل به غذاخوردن نیز تاثیر بگذارد، بنابراین اگر قصد کاهش وزن داشته باشیم، باید آن را مدیریت کنیم.
-
برای افزایش چربی سوزی بدن چه کنیم؟
۷ ادویه لاغر کننده که شما را در رژیمهای غذایی کمک میکند
مصرف برخی چاشنی های غذایی یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است.
-
آیا لاغر بودن همیشه نشانهی سلامتی است؟
علائمی که نشان میدهند بیش از حد وزنتان کم است
در خیلی از فرهنگهای امروزی، لاغری مورد پسند زنان و مردان است؛ اما چیزی که باید مدنظر داشته باشید سلامت فرد است، چون فقط ظاهر نیست که اهمیت دارد. شما ممکن است 90 کیلو باشید اما سالم باشید، در حالی که یک فرد 44 کیلویی دچار مشکلاتی در سلامتی خود باشد. همه چیز به بدنتان، سابقه ژنتیکیتان و غذاهایی که میخورید برمیگردد.
-
15 ترفند برای کاهش وزن بعد از تعطیلات
یکی از دغدغه های افراد به ویژه خانمها بعد از تعطیلات عید ،کم کردن وزن در کمترین زمان ممکن است. در ادامه چند توصیه را برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات پیشنهاد میکنیم.
-
کاهش وزن و 9 نکته که برای آن کار نمی کنند
از نظر تئوری، ایجاد موانعی در مسیر غذا خوردن مانند استفاده از چنگال به جای قاشق یا غذا خوردن با دست غیر غالب می تواند به کمتر غذا خوردن کمک کند، به نوعی منطقی به نظر می رسد. اما این راه حلی عملی برای مساله پرخوری نیست.از رژیم غذایی قدیمی سوپ کلم تا راهبردهای عجیب و جدیدتر مانند مصرف پنبه برای پر کردن معده، متخصصان تغذیه انواع مختلفی از توصیه ها برای کاهش وزن را شنیده اند که برخی از آنها نه تنها عجیب هستند، بلکه خطرناک و مضر هم محسوب می شوند.
-
فواید سرکه سیب
آیا نوشیدن صبحگاهی سرکه سیب به کاهش وزن کمک میکند؟
برخی افراد بر این باورند که نوشیدن سرکه سیب هنگام صبح به کاهش وزن کمک می کند. این ایده طی سال های اخیر از محبوبیت بیشتری برخوردار شده است.سرکه سیب با تخمیر سیب تهیه می شود. همانند بیشتر انواع سرکه، سرکه سیب حاوی 4 تا 7 درصد اسید استیک است. سرکه سیب یک چاشنی محبوب در جهان است.
-
مطالعات نشان می دهد؛
رژیم غذایی گیاهی تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارد
یک مطالعه جدید نشان می دهد برای کاهش وزن، حذف تمام محصولات حیوانی بهترین گزینه است. اما این بدان معنا نیست که رژیم مدیترانه ای هیچ مزیتی ندارد.