ویژه مردان: 9 روش برای کاهش وزن پس از 50 سالگی

لوبیا سرشار از فیبر و پروتئین است و در عبور از دستگاه گوارش، نشاسته مقاوم در آنها باکتری های خوب روده را تغذیه می‌کنند. این باکتری‌ها نیز اسیدهای چربی تولید می‌کنند که برای سوخت و ساز بدن مفید است.

نسخه‌های منسوخ!

حذف شام و خوردن سالاد باعث لاغری می‌شود؟

وقتی پزشك به افراد چاق و دچار اضافه‌وزن، رژیم لاغری توصیه می‌كند، افراد به‌جای حذف یا كاهش مصرف غذاهای پركالری و انجام تمرینات ورزشی روزانه به این فكر می‌كنند كه چه خوراكی‌هایی مصرف كنند تا لاغر شوند. در این خصوص باورهای تغذیه‌ای مختلفی از گذشته تا به امروز در بین افراد شكل گرفته كه اغلب آنها منسوخ شده و غیرعلمی هستند.

قهوه سبز لاغر می‌کند؟

شاید شما هم نام قهوه سبز را شنیده باشید، قهوه‌ای که گفته می‌شود اثرات بی‌نظیری در کاهش وزن دارد و در حال حاضر این مکمل یکی از مکمل های محبوب برای کاهش وزن در جهان بشمار می رود.

اضطراب لاغری

چه بخوریم که چاق شویم

برای تشخیص وضعیت چاقی و لاغری افراد زیر 18 سال از منحنی رشد استفاده می‌شود. منحنی قد برای سن، وزن برای سن و وزن برای قد از جمله منحنی‌های موجود رشد می‌باشند.

به همین راحتی شکمتان را صاف کنید!

اندازه‌ی دور کمر، مهم‌ترین شاخصی است که هم زن‌ها و هم مرد‌هایی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند، حساسیت زیادی به آن نشان می‌دهند. در این مطلب نکات و ترفند‌های ساده‌ای به شما ارائه می‌دهیم که کمک‌تان می‌کنند شکمی صاف و تخت داشته باشید.

آیا می توان به کربوهیدارت ها برای کاهش وزن اعتماد کرد؟

گرچه تصور بسیاری از افراد این است که کربوهیدرات ها چاق می کنند نه لاغر، اما نباید این حقیقت را از نظر دور داشت که این منابع غذایی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. خوشبختانه همه کربوهیدرات ها مضر نیستند و اگر به دقت انتخاب شوند، ممکن است به کاهش وزن کمک کنند.

"ماست و خیار" لاغرتان می‌کند

یک متخصص تغذیه معتقد است، مصرف ترکیب ماست و خیار می‌تواند منجر به کاهش وزن افراد شود.

آیا از سایز بالای خود تحت فشار هستید؟

شکمی صاف بدون استفاده از گن و قرص های لاغری

آیا از سایز بالای خود تحت فشار هستید، آیا مجبورید پس از صرف غذا دکمه های شلوارتان را باز کنید و یا مانند ماه پنجم بارداری متورم هستید؟ ما راه حل هایی برای به دست آوردن اندامی کوچک و شکمی صاف بدون نیاز به بستن شکم بند به شما ارائه می کنیم.

بهترین پیشنهادها برای کاهش وزن بعد از یائسگی

زنان در سنین ۵۰ تا ۶۰ سالگی به طور متوسط هر سال شاهد یک کیلو اضافه وزن هستند. کاهش سطوح استروژن در دوران یائسگی می تواند تعادل هورمون های لپتین و گرلین؛ یعنی هورمون های مرتبط با مدیریت گرسنگی و افزایش اشتها را تغییر دهد. همین عدم تعادل هورمونی به همراه استرس، بی خوابی، گر گرفتگی شبانه و ... با افزایش وزن همراه است.

اثرات ژل‌های لاغری و رژیم‌های فوری

یک پزشک جراح و استاد دانشگاه ضمن اشاره به شیوع داروها و ژل‌های لاغری و رژیم‌های فوری گفت: این روش‌ها نه تنها مثمر ثمر نیست بلکه ممکن است موجب امراض دیگر هم بشود.

آیا آدامس جویدن به کاهش وزن کمک می‌کند؟

در شرایطی که به نظر می رسد آدامس جویدن می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما ممکن است دارای برخی جنبه های منفی نیز باشد.

پشت پرده محصولات لاغری چیست؟

دمنوش‌هایی که لاغر نمی کند

از سالیان دور دمنوش های مختلف در بین خانواده های ایرانی جای داشته، و هر کدام یک خاصیت درمانی داشت. اما امروزه شاهد هستیم که همان دمنوش های مادربزرگ ها درانواع مختلف و در بسته بندی های کیسه ای در بازار موجود است و طرفداران بسیاری هم دارد.

خوراکی های ممنوعه در رژیم غذایی کاهش وزن

وقتی می خواهید چندکیلو از وزنتان را کم کنید، لیست خوراکی های ممنوعه تان زیاد می شود. مثلا مصرف نان، سیب زمینی،برنج که کربوهیدرات فراوانی دارند، یا مصرف شکلات که چاق کننده است ممنوع می شود.

یک راه ساده برای تندرستی

"محدود کردن کالری مصرفیِ روزانه" نه تنها کاهش وزن را به همراه دارد بلکه بهبود وضعیت کلی سلامت از تاثیرات مهم و مثبت آن است.

کمبود خواب می تواند از کاهش وزن جلوگیری کند

وزن ناسالم می تواند به شیوه های مختلف بر سلامت فرد تاثیر بگذارد. به همین دلیل است که بسیاری از مردم برای از دست دادن وزن بیش از حد خود تلاش می کنند. اما، در یک تحقیق جدید مشخص شد که یک عامل مخفی – الگوهای نا مناسب خواب – می تواند به راحتی این تلاش ها را خنثی کند.

رابطه نوشیدن آب و کاهش وزن

نوشیدن آب یکی از اجزای مهم هر برنامه کاهش وزن است زیرا به تامین سوخت مورد نیاز برای انجام ورزش و دفع مواد زائد از بدن کمک می کند.

5کلید اصلی رژیم غذایی برای لاغری دائم

در این مطلب با ما همراه باشید تا در مورد هر آنچه که در تلاش برای کاهش وزن نیاز دارید اطلاعات لازم را به شما بدهیم.

رژیم غذایی و ورزش تنها شرط لاغری نیست؛

چرا لاغر نمی شویم؟

لاغری و کاهش وزن دغدغه بسیاری از مردم امروز است اما با وجود تمام تلاش ها و رژیم های غذایی سخت برخی از افراد موفق به کاهش وزن نمی شوند.

ده میوه خشک، کاهش وزن را برای شما آسان می کنند!

بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند.

محققان برزیلی می گویند؛

فایده روغن نارگیل در کاهش وزن و فشار خون

مطالعات محققان برزیلی نشان می دهد که مصرف روزانه روغن نارگیل به کاهش وزن و فشار خون کمک می کند.

کاهش وزن با ورزش در ساعت‌های مشخص

مطالعات جدید نشان می‌دهد استمرار ورزش و تکرار آن هر روز در ساعت مشخصی، تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارد.

طرز تهیه نوشیدنی‌هایی که شما را لاغر می کند

این آبمیوه خوشمزه حاوی آنزیم، ویتامین ث و آمینو اسید بوده، موجب پیشرفت در کاهش وزن می‌شود و می‌تواند دور کمرتان را لاغر کند. ترکیب مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی هضم را تقویت می‌کند و تشکیل و تجمع مایعات بدن را کاهش می‌دهد.

آیا قهوه می‌تواند کلید مبارزه با چاقی باشد؟

دانشمندان کشف کرده‌اند که نوشیدن یک فنجان قهوه می‌تواند چربی قهوه‌ای( ساختار دفاعی بدن در مقابله با چاقی) را تحریک کند که این امر می‌تواند مانع از چاقی و دیابت شود.

وحشتناک‌ترین و عجیب‌ترین روش‌ها برای لاغری

در این مطلب با روش‌های عجیب و افراطی آشنا می‌شوید که برای لاغری استفاده شده است. لاغر‌ها چطور اینقدر لاغر می‌مانند؟ وقتی حرف از کاهش وزن می‌شود.

آیا رژیم دانمارکی برای کاهش وزن مناسب است؟

رسیدن به کاهش وزن با رژیم های سریع،درست یا غلط؟

متاسفانه بسیاری سبک زندگی سالم و عادات صحیح غذایی را فدای کاهش وزن می کنند که کاری بسیار اشتباه است. آیا به نظر شما رسیدن به کاهش وزن با رژیم های سریع درست است یا خیر؟ اگر شما باشید ریسک خطرات آن را می پذیرید؟ اگر شما هم دارای اضافه وزن باشید کدام را انتخاب می کنید؟

راز لاغری با قهوه

گروهی از متخصصان علوم تغذیه در انگلیس با انجام آزمایش‌های تازه‌ای دریافتند که نوشیدن قهوه چربی‌ قهوه‌ای را تحریک می‌کند که می‌تواند عامل کلیدی در مقابله با چاقی و دیابت باشد.

این تابستان وزنتان را کم کنید

برنامه‌ رژیمی برای کاهش وزن تابستانه

آنچه می‌خورید نیاز به هماهنگی با شرایط آب و هوایی و شرایطی که در آن زندگی می‌کنید، چه شغلتان و چه سبک زندگی‌تان و دیگر مسائل مربوطه دارد. فصل تابستان واقعاً داغ است و نیاز است که همیشه هیدراته بمانید. آب‌رسانی به بدن برای کاهش وزن بسیار مهم است و تمام عملکردهای بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

چرا هر چه ورزش می کنید لاغر نمی شوید

ورزش کردن در حالت عادی باعث کاهش وزن نمی‌شود، شما باید ورزش خود را طوری تنظیم کنید که این اتفاق بیفتد. علت لاغر نشدن با ورزش می تواند یکی از دلایل زیر باشد.

سوال هایی درباره کاهش وزن

اگر در حال حاضر تغییراتی در وضعیت سلامتی‌تان روی داده باشد، ممکن است پزشکتان از شما بخواهد صبر کنید تا بیماری یا عارضه‌ای که دارید به وضعیت ثابتی برسد و سپس برنامه‌های رژیم غذایی و ورزشی‌تان را شروع کنید.

معجون کاهش وزن سریع موثرتر از داروهای لاغری

این معجون کاهش وزن سریع علاوه بر داشتن خاصیت دیورتیک ( ادرار آورد ) متابولیسم شما را افزایش می دهد.