خواب
-
رژیم غذایی سالم کلید خواب راحت شبانه
سلامت نیوز:راه حل در دسترسی وجود دارد که به افراد برای خواب بهتر شبانه کمک و آنها را از مصرف داروهای خوابآور بینیاز میکند.
-
خوابیدن روی زمین مضر است یا مفید؟
سلامت نیوز: خوابیدن روی زمین سفت، با وجود داشتن یک تختخواب نرم شاید دیوانگی به نظر برسد. اما معلوم شده این کار شاید راحت نباشد اما برای سلامت ما بسیار مفید است. بهبود دستگاه ایمنی بدن، افزایش ظرفیت ریوی و کاهش کمر درد، تنها گوشه ای از فوایدی هستند که با خوابیدن روی زمین از آن ها برخوردار خواهید شد.
-
یافتههای جدید درباره تأثیر خواب بر نحوه راه رفتن
سلامت نیوز: بر اساس یک مطالعهی جدید بسته نبودن کافیِ چشم به طور بالقوه بر توانایی راه رفتنِ آگاهانه، دور شدن از موانع و حفظ تعادل اثر میگذارد. راه رفتن بی ثبات یکی از تأثیرهای خواب ناکافی و بدخواب بودن است.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ارتباط خواب ناکافی نوجوان و مصرف قند بیشتر در طول سال تحصیلی
سلامت نیوز: "نتایج تحقیقات نشان داد نوجوانانی که خواب کمی داشتند، تمایل زیادی به مصرف غذاهای داشتند که قند خون را سریع افزایش میدهد.
-
چرا هرگز نباید بیشتر از ۳۰ دقیقه چرت بزنیم؟
سلامت نیوز: اگر با نزدیک شدن به اواسط روز خسته و بدخلق میشوید، شاید یک چرت کوتاه دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. در حقیقت، چند بار چرت زدن طی هفته ممکن است حتی در بلند مدت برای سلامت تان مفید هم باشد. اما هر چرت زدنی روزتان را نمیسازد و نباید آن را جایگزین ۷ تا ۸ ساعت خوابی کنید که شبها باید داشته باشید.
-
فواید و معایب چرت زدن که نمیدانید
سلامت نیوز: چرت زدن علاوهبر کاهش خوابآلودگی، فواید متعدد دیگری نیز دارد.
-
اینفوگرافی/ خوابیدن بلافاصله بعد از غذا چه خطراتی دارد؟
سلامت نیوز: خوابیدن بلافاصله بعد از غذا ممکن است باعث دیدن کابوس شود.
-
وقتی برای روان درمانی دست به دامن فضای مجازی میشوید
رؤیای خواب خوش
سلامت نیوز:این روزها هرچیزی بخواهید در فضای وب پیدا میشود. کافی است یک جستوجوی ساده کنید؛ از دستور پخت اقسام خوراکها گرفته تا درمان خانگی انواع بیماریها.
-
بخوابید تا خلاق شوید
سلامت نیوز: دانشمندان اظهار کردند: افراد قبل از خواب کامل، بیشترین خلاقیت را دارند.
-
مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت:
خواب نامناسب سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند
سلامت نیوز: مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با تاکید بر اینکه نباید در طول روز بیش از نیم ساعت را به خواب اختصاص داد، گفت: بهبود کیفیت خواب بر عملکرد سیستم ایمنی موثر است و خواب کم یا نامناسب سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود.
-
آیا نوشیدن شیر گرم می تواند به بهتر خوابیدن کمک کند؟
سلامت نیوز: هنگام رفتن به رختخواب، افراد معمولاً مراسم مختلفی را برای آماده شدن برای خواب آرام شبانه انجام می دهند، مانند حمام آب گرم یا انجام یوگا در شب. اما آیا نوشیدن یک فنجان شیر گرم قبل از خواب تاثیری درخواب آرام و راحت دارد؟
-
راهکار روانشناسی در درمان اضطراب:
خواب آرام و کنترل اضطراب با تنفس عمیق
سلامت نیوز: بی خوابی و اضطراب را می توان دو مورد از اختلالات شایع دنیای مدرن محسوب کرد. خوشبختانه مبارزه با این مشکلات چندان هزینه ای نداشته و تحقیقات جدید نشان می دهد که تنفس عمیق می تواند اضطراب را تسکین داده و به فرد کمک کند تا خواب آرامی داشته باشد.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
نقش تشک در سلامتی بدن انسان
تشک و تخت خواب اثرات خیلی مهمی بر سلامتی و زندگی انسان می گذارند. یک سوم از عمر ما در حالت خواب می باشد. حین استراحت شما، اثرات مهمی بر زمان بیداری شما می گذارد. تشک و تخت خواب ما محلی می باشد که که در آن به استراحت می پردازیم و تاثیر به سزایی بر کیفیت خواب و سلامتی و امور روزمره ما خواهد گذاشت که بر سلامت ذهن و سلامتی فیزیکی تاثیر دارد. در ادامه این مقاله از تشک طبی خوابکو همراه ما باشید.
-
ارتباط بین خواب و سلامت قلب
بهترین زمان خوابیدن، برای جلوگیری از بیماری قلبی
ممکن است زمان رفتن به تختخواب، بر خطر ابتلا به بیماری قلبی تأثیر بگذارد. در حقیقت، محققان میگویند، یک نقطهی طلایی برای به خواب رفتن و در عین حال حفظ سلامت قلب وجود دارد که زمانی بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب است.
-
اگر بدخوایید، در اتاق گرم نخوابید
هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
-
بعد از سزارین چگونه بخوابیم؟
بعد از سزارین، برای التیام زخم و بهبودی پس از جراحی به استراحت بیشتری نیاز دارید. درست خوابیدن هرگونه فشار را در محل جراحی کاهش می دهد و باعث بهبود سریعتر زخمها میشود. همچنین به شما کمک می کند تا راحت از رختخواب بلند شوید و با کاهش ناراحتی، تنفس بهتر و خواب راحتتری داشتهباشید. در ادامه به نحوه خوابیدن درست پس از سزارین میپردازیم.
-
روان شناسان معتقدند ؛
چگونه خواب های شفاف و شیرین ببینیم؟
روان شناسان معتقدند که با انجام سه تکنیک به طور جداگانه یا ترکیبی می توان دیدن رویای شفاف که نوعی خواب دیدن خود آگاه است را تجربه کرده یا دیدن آن را افزایش داد.
-
راهکارهایی ساده برای داشتن خواب راحت
خواندن این مطلب برای افرادی که دچار بیخوابی هستند و برای خواب راحت شبانه دچار مشکل هستند، توصیه میشود.
-
خواب خوب در خدمت کیفیت زندگی
خواب سطوح مختلفی دارد و باعث افزایش بهره وری روزانه و سلامت ما می شود پس آشنایی با آن ضروری است.
-
توصیه محققان انگلیسی؛
بهترین زمان خواب برای حفظ سلامت قلب چه ساعتی است
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که خواب بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ ممکن است زمان ایده آلی برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی باشد.
-
خواب بیش از ۶.۵ ساعت در شب احتمال زوال شناختی را افزایش میدهد
مطالعات جدید نشان میدهد سالمندانی که در شب کمتر از ۴.۵ ساعت یا بیش از ۶.۵ ساعت می خوابند و اختلالات خواب را تجربه میکنند، بیشتر در معرض زوال شناختی قرار دارند.
-
دانشمندان: بهترین زمانِ خواب برای داشتنِ قلبی سالم بین ۱۰ تا ۱۱ شب است
پژوهشگران بهطور ویژه تخمین زدند که افرادی که نیمهشب یا دیرتر از آن به خواب رفته بودند، خطر بیماریهای قلبی-عروقی را تا ۲۵درصد، و افرادی که قبل از ساعت ۱۰شب به خواب رفته بودند، این خطر را تا ۲۴ درصد در خود افزایش داده بودند.
-
انواع مختلف وضعیت خواب و ارتباط آن با شخصیت فرد
خواب جزء ذاتی وجود انسان است و تحقیقات تأیید کرده است که این موقعیت ها با شخصیت ما ارتباط دارد. بر اساس گزارش بی بی سی، وضعیت خواب یک فرد می تواند سرنخ هایی در مورد شخصیت او به ما بدهد.
-
ویدئو | چادرخوابی عجیب کنار بیمارستانهای تهران | همراهسرا، گرانتر از تخت بیمارستان!
باوجود همه پیشرفتها در حوزه درمان در استان های مختلف ایران، اما هنوز هم تهران بزرگترین قطب درمانی ایران است، مخصوصا برای درمان کودکان. جستجوهای خبرنگاران همشهری در اطراف دو بیمارستان امام خمینی و رسول اکرم، نشان میدهد همراهان بیمارانی که از شهرهای دیگر به تهران میآیند، شبها در چادر یا خودروی شخصی میخوابند و در انتظار بهبود بیمارشان هستند.
-
با دهان باز نخوابید
خوابیدن با دهان باز نشانهای از اختلال تنفسی است.
-
خواب زیاد یا ناکافی به زوال شناختی منجر میشود
نتایج یک مطالعه جدید میدهد افرادی که خیلی کم یا زیاد میخوابند، دچار افت شناختی بیشتری میشوند.
-
مطالعات نشان می دهد؛
خواب خوب نوزاد به پیشگیری از چاقی او کمک می کند
بر اساس مطالعه ای که به تازگی منتشر شده است، نوزادانی که بیشتر می خوابند و کمتر در طول شب بیدار می شوند، کمتر در دوران نوزادی دچار اضافه وزن هستند.
-
یک ساعت خواب اضافی نوزادان معادل کاهش ۲۶ درصدی خطر اضافه وزن در آنان
محققان دریافتند که خواب خوب شبانه ممکن است خطرات چاقی نوزاد را کاهش دهد.
-
محققان بریتانیایی می گویند؛
ارتباط اختلال در خواب با خطر ابتلا به افسردگی و شیزوفرنی
در یک مطالعه منحصر به فرد، دانشمندان ابعاد مختلف اختلال خواب را در افراد مبتلا به مشکلات روانی، مورد مطالعه قرار دادند.
-
نحوه خوابیدن به بهبود سلامت کمک میکند
آیا می دانید که شیوه صحیح خوابیدن به بهبود تنفس، تسکین سردرد و پیشگیری از چین و چروک پوست و ... کمک میکند؟ بسیاری از ما عادت کردهایم آنقدر خودمان را خسته میکنیم که هنوز سر بر بالش نگذاشته ایم خوابمان میبرد و صبح با کسالت ، درد ستون فقرات و سردرد بیدار میشویم و تمام روز را با بیحالی سپری میکنیم .