خواب
-
خواب خوب شب سیستم ایمنی را تقویت می کند
نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد خواب خوب به تنظیم یک جزء کلیدی از سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
-
تاثیر عادات مربوط به خواب بر بروز یک بیماری بدون علامت
برخی عادات خواب ممکن است عامل ایجاد بیماریهایی مانند کبد چرب که علائم ظاهری ندارند باشد.
-
شبها زودتر بخوابید
معمولا وقتی در یک روز، کارهای زیادی داریم، ترجیح میدهیم شب را کمی بیشتر بیدار بمانیم و کارها را تمام کنیم، اما غافل از این که کمخوابی روز بعد، عواقب خیلی بدتری دارد.
-
الگوی خوابی که خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش میدهد
افرادی که خیلی کم یا خیلی زیاد میخوابند، بیشتر در معرض خطر زوال شناختی و عقل قرار دارند.
-
هشدار درباره ایمنی خواب کودک
کمیسیون ایمنی محصولات مصرفکننده ایالات متحده (CPSC) میگوید که بهترین چیز برای خواب کودک فقط یک بالش نازک است و توصیه میکند همیشه کودک را در محصولاتی که مخصوص خواب او طراحی شدهاند، از جمله گهواره، آشیانه و حیاط بازی برای استراحت قرار دهید.
-
توصیههای سلامتی در آستانه تغییر فصل
تغییر فصل و داشتن روزهای کوتاه و پرمشغله در پاییز میتواند برای بسیاری از افراد به ویژه به لحاظ سلامت جسمی و روانی، چالش برانگیز باشد.
-
همه چیز درباره خوابیدن
کیفیت و میزان خواب انسان در شبانه روز همیشه یکی از مسائل حائز اهمیت برای دانشمندان بوده است. زیرا خواب بر سلامت بدن تاثیرات قابل توجهی دارد. در ادامه به بررسی تاثیرات خواب بر بدن، میزان خواب کافی و نحوه بهبود آن میپردازیم.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ارتباط اختلال در ریتم شبانه روزی بدن با بروز مشکلات سلامت روان
بر اساس یک تحلیل جدید، اختلالات سلامت روان و اختلال در ریتم شبانه روزی ارتباط نزدیکی با هم دارند.
-
مطالعه اینرسی خواب توسط پژوهشگران؛
چرا وقتی از خواب بیدار می شویم، گیج هستیم؟
بیشتر افراد فارغ از این که چه ساعتی به خواب رفته و چند ساعت در خواب بودند، در هنگام بیدار شدن برای دقایقی گیج هستیم و قادر به استفاده درست از مغز و حواسمان نیستیم. این پدیده با عنوان اینرسی خواب شناخته می شود.
-
اگر خواب خوبی ندارید؛ خوابیدن روی زمین را امتحان کنید
خوابیدن روی زمین کمردرد را کاهش میدهد. خوابیدن روی زمین میتواند برای ستون فقرات شما مفید باشد. شما تشک نرمی ندارید که بدن تان را در بر بگیرید، بنابراین ستون فقرات شما این فرصت را پیدا میکند با زمین تماس مستقیم داشته باشد.
-
چرا هنگام خواب دیدن پلک میزنیم؟
محققان از دهه پنجاه میلادی به این طرف تحقیقات زیادی را در مورد دلیل پلک زدن هنگام خواب دیدن انجام داده اند.
-
بررسی یک عادت عجیب اخلاقی؛
افراد باهوش دیرتر می خوابند
مطالعات پژوهشگران نشان می دهد: افرادی که ضریب هوشی بالاتری دارند ترجیح می دهند شب ها دیرتر خوابیده و صبح ها دیرتر از خواب بیدار شوند.
-
آیا چرت زدن واقعا برای شما خوب است؟
چرت زدن در هنگام بیماری نشانه این است که سیستم ایمنی بدن شما کار خود را انجام میدهد. وقتی بیمار هستید سلولهای ایمنی شما پیام رسانهای شیمیایی را آزاد میکنند تا پاسخ بدن و بهبودی را هدایت کنند. این پیام رسانها شما را خوابآلود نیز میسازند.
-
یک متخصص طب ایرانی مطرح کرد:
بهبود خواب با مصرف قاووت بادام و نبات
یک متخصص طب ایرانی گفت: از ترکیبات توصیه شده برای حفظ سلامت مغز در طب ایرانی مصرف قاووت تهیه شده از پودر بادام و پودر نبات است؛ این ترکیب به بهبود خواب، رفع مشکلات روحی و افسردگی کمک میکند.
-
محققان می گویند؛
کم خوابی به مغز کودکان آسیب می رساند
برای داشتن بهترین عملکرد، کودکان در سن مدرسه به چیزی بیش از یک رژیم غذایی سالم و ورزش نیاز دارند. آنها همچنین به خواب فراوان نیاز دارند.
-
محققان کانادایی می گویند؛
خواب خوب شبانه در بهبود مهارت های حرکتی موثر است
مهمترین مسئله در مورد ایجاد یک الگوی خواب سالم این است که به موقع از خواب بیدار شوید.
-
با کولر در شب خداحافظی کنید
هوا گرم است و خوابیدن زیر باد کولر هم عوارضی چون خشک شدن راه های تنفسی، گرفتگی عضلات و سردردهای میگرنی و سینوسی دارد. با نزدیک شدن به اواسط تابستان گرمای هوا بیش از گذشته غیر قابل تحمل میشود و شاید تنها راه حل برای افراد گرمایی خوابیدن زیر باد کولر باشد اما استفاده از کولر و پنکه به صورت مداوم و خوابیدن زیر باد آن قطعا عوارضی به دنبال خواهد داشت.
-
۷ راز خواب خوب
داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئلهای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور میکنیم.
-
محققان آمریکایی دریافتند؛
خواب کمتر از 9 ساعت در شب برای کودکان مضر است
محققان آمریکایی در پژوهشی جدید نشان داده اند خواب کمتر از 9 ساعت در شب با مشکلات شناختی، ذهنی و ماده خاکستری کمتر در مناطق خاصی از مغز در گودکان مرتبط است.
-
چرا خوابهای خود را فراموش میکنیم؟
تحقیقات جدیدی روی موشها انجام شده و نشان میدهد که این مرحله اغلب شامل دورهای به نام فراموشی فعال میباشد و زمانی اتفاق میافتد که مغز ما از لود شدن اطلاعات اجتناب میکند و نورونهایی که مسئول فراموشی هستند، در این مرحله فعال میشوند.
-
چرتزدن زیاد نشانه این بیماری خطرناک است
نتایج یک بررسی جدید علمی نشان میدهند که چرت زدن مکرر یا معمول در طول روز در بزرگسالان، با ۱۲ درصد خطر بیشتر برای ابتلا به فشار خون بالا و ۲۴ درصد خطر بالای سکته مغزی در مقایسه با کسانی که هرگز چرت نمی زننند، همراه است. کارشناسان می گویند چرت زدن، اگرچه ناسالم نیست، اما ممکن است نشانهای از کیفیت پایین خواب باشد.
-
چرا بهتر است قبل از خواب حمام نکنیم؟
بعد از یک حمام داغ و طولانی، خوابیدن با بدنی تمیز حس خیلی خوبی دارد. اما از نقطه نظر پزشکی، حمام کردن پیش از خواب روش خوبی برای داشتن یک خواب خوب شبانه نیست.
-
این ماده گیاهی فشار خون را تنظیم کرده و باعث خواب راحت می شود!
از قرن دوم میلادی تاکنون از گیاهی برای درمان بی خوابی، اضطراب و فشار عصبی استفاده میشود که سنبل الطیب (ریشهی سنبل الطیب) نام دارد.
-
استفاده از تبلت موقع خواب ممنوع !
متخصصان ارتباط استفاده از رسانههای الکترونیکی، از جمله نوع و مدت زمان رسانه، با الگوهای خواب را بررسی کردند. آنها بین استفاده از وسایل الکترونیکی و تاخیر در خواب و کیفیت پایین خواب در کودکان ۶ تا ۱۲ ساله ارتباط پیدا کردند، در حالی که زمان تماشای صفحه نمایش در بین نوجوانان ۱۳ تا ۱۵ ساله با مشکلات به خواب رفتن آنها مرتبط بود.
-
خواب ناکافی باعث بروز این بیماری می شود!
خواب ناکافی و بیکیفیت احتمال ریسک ابتلا به آلزایمر را افزایش میدهد.
-
۱۰ نکته برای خواباندن کودکان
خواب بخش مهمی از حفظ سلامتی است، اما مسائل مربوط به به خواب رفتن تنها مشکلاتی نیستند که در بزرگسالی به وجود می آیند. کودکان ممکن است در داشتن استراحت کافی مشکل داشته باشند، و زمانی که کودکان نمی توانند بخوابند، شما نیز نمی توانید بخوابید.
-
با مصرف ویتامین ب۶، خواب هایتان را به یاد بیاورید
آیا تا به حال متوجه شده اید که از یک رویای هیجان انگیز بیدار شده اید، اما بعداً در تلاش برای یادآوری دقیق آنچه اتفاق افتاده، رویای خود را به خاطر نمی آورید؟ این موضوع می تواند به دلیل کمبود ویتامین ب ۶ باشد.
-
اگر از خواب خود راضی نیستید بخوانید+6 روش برای خواب بهتر
عوامل زیادی می توانند در خواب خوب شبانه اختلال ایجاد کنند - از استرس کاری و مسئولیت های خانوادگی گرفته تا بیماری ها. جای تعجب نیست که خواب با کیفیت گاهی اوقات از ما گریزان است. ممکن است نتوانید عواملی را که خواب شما را مختل می کنند کنترل کنید. با این حال، می توانید عاداتی را یاد بگیرید که خواب بهتر را تشویق می کند. با این نکات ساده شروع کنید.
-
چرا با وجود خواب کافی هنوز خسته هستید؟
۲۰ نکته مهم برای داشتن یک خواب مناسب
محققان طی مطالعات جدید خود دریافتند اگر افراد یک سری موارد را پیش از خواب رعایت کنند، در کیفیت خواب انها موثر بوده و باعث می شود تا پس از بیدار شدن کمتر احساس خستگی داشته باشد.
-
فوت و فن خواب راحت در روزهای گرم
دمای مناسب محیط برای خواب ما ۲۱ درجه سانتی گراد است اما بسیاری از وسایل سرمایشی پاسخگوی گرمای این روزها نیستند هشدار تلفن همراه برای چندمین بار به صدا درمیآید اما هنوز میخواهید بخوابید چون تمام شب را به خاطر گرما در رختخواب غلت زدهاید و خواب به چشمتان نیامده است. غافل از این که چرخیدن و جابهجا شدن، خوابتان را آشفتهتر میکند و از کیفیت آن کم خواهد کرد.