روزه
-
«افطار» را با این مواد غذایی شروع کنید/ از خوردن این نوشیدنیها در وعده «سحری» بپرهیزید
متخصص تغذیه گفت: در سحر از خوردن چایی پررنگ و قهوه خودداری کنید. چون این مواد مدر هستند و آب بدن را دفع می کنند ، همچنین از سبزیجات خام و پخته استفاده کنید و نوشابه را از وعده غذایی حذف کنید.
-
نحوه مصرف خوراکیهای عید در ماه رمضان/ شربت مخصوص روزه داران
یک سری از مواد خوراکی مانند آجیلها، شیرنیها و شکلات در ایام نوروز بیش از زمانهای دیگر در سال مورد استفاده قرار میگیرند که موجب تشنگی بیشتر در روزه داران می شود. چگونه از خوراکیهای عید لذت ببریم اما به تشنگی دچار نشویم؟
-
رژیم غذایی سالم برای افطار
سفرههای افطاری در طول ماه مبارک رمضان با انواع غذاهای چرب و شیرین مثل حلوا، کاچی، خرما، شله زرد، شیربرنج شیرین و زولبیا و بامیه و ... رنگین میشود، اما باید بدانید که چنین رژیم غذایی برای افطار میتواند عوارضی برای سلامتیتان داشته باشد.
-
برای وعده «سحری» چه بخوریم؟
در ماه مبارک رمضان وعده سحری یکی از مهمترین وعدههای غذایی محسوب میشود و نخوردن سحری، میتواند عوارضی مانند سردرد، خستگی، بیحوصلگی، یبوست و... را به همراه داشته باشد.
-
چرا روزه برای بدن مفید است؟
ثابتشده است که روزهداری فواید زیادی برای سلامتی دارد، از کاهش وزن گرفته تا عملکرد بهتر مغز.
-
فشارخونیها روزه بگیرند یا نگیرند؟
روزه داری برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا قدری متفاوت است. فشار خون برخلاف قند خون، نوسانات بیشتری در بدن بیماران دارد چرا که تابع شرایط متفاوتی است که میتواند سریعا فشار خون بیمار را بالا یا پایین بیاورد؛ با این حال این به معنای آن نیست که این بیماران به هیچ وجه نمیتوانند روزه بگیرند.
-
اینفوگرافیک / راهکارهای جلوگیری از گرسنگی در ماه مبارک رمضان
مصرف برخی از مواد غذایی در دو وعدۀ افطار و به خصوص سحر، میتواند باعث گرسنگی در زمان روزهداری باشد.
-
توصیههای طب ایرانی به روزهداران
توجه به برخی نکات و توصیهها میتواند با کاهش گرسنگی و تشنگی، به روزه داری راحتتر کمک کند.
-
تغذیه سالم در افطار، سحر و شام
رعایت تعادل و تنوع مصرف مواد غذایی؛ کلید تغذیه سالم است و این تعادل را باید در ماه مبارک رمضان نیز در وعدههای سحر، افطار و شام رعایت کرد.
-
توصیه محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی به روزهداران؛
خاکشیر؛ بهترین نوشیدنی در ماه رمضان برای کاهش تشنگی
خاکشیر در رفع تشنگی و جلوگیری از گرمازدگی موثر بوده و جزو آن دسته از خوراکیهایی است که خوردن آن باعث از بین رفتن عطش شده و بهترین نوشیدنی در ماه رمضان برای کاهش تشنگی است.
-
۵ تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان
برخی از افراد هنگام روزه گرفتن رفتارهای اشتباهی دارند که به پوستشان صدمه میزند.
-
کدام بیماران دیابتی مجاز به روزهداری هستند؟
رئیس انجمن دیابت ایران گفت: بیماران دیابتی که قند خون آنها به خوبی تحت کنترل قرار دارد و دیابت موجب صدمه به کلیهها، چشمها و قلب نشده است همچنین بیمارانی که انسولین مصرف نمیکنند، میتوانند روزه بگیرند.
-
آشنایی با خواص شگفت انگیز استفاده از لیموترش برای روزه داران
لیموترش دارای خواص فراوانی است که در ماه رمضان تاثیر زیادی بر بدن و خصوصا روزه داران خواهد گذاشت.
-
نخوردن صبحانه سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد
روزه گرفتن با فواید بسیاری برای سلامتی مرتبط است، اما یک مطالعه جدید روی موشها نشان میدهد که ممکن است از نظر کاهش ایمنی هزینهای داشته باشد.
-
استفتائات برخی مراجع
مواد بی حسی دندانپزشکی روزه را باطل می کند؟
بسیاری از شهروندان با تصور اینکه انجام اعمال دندانپزشکی، روزه آنها را باطل می کند از مراجعه به دندانپزشک در ماه مبارک رمضان خودداری می کنند که این موضوع، بعضا مشکلاتی را برای سلامت افراد ایجاد می کند
-
رژیم غذایی که نشانههای زوال عقل را کاهش میدهد
دو دوره کوتاه از یک رژیم غذایی کم کالری که شبیه روزهداری است، باعث کاهش التهاب و تاخیر در کاهش شناختی در مدلهای موش مبتلا به بیماری آلزایمر شد؛ محققان گزارش کردند که این رژیم غذایی برای انسان ایمن است و میتواند به کاهش علائم آلزایمر کمک کند.
-
روزهداری شاهکلید کاهش شدت بیماری کووید
نتایج تحقیق جدید نشان میدهد روزهداری ممکن است راهکاری برای جلوگیری از بستری شدن در بیمارستان به دلیل ابتلا به کووید شدید باشد.
-
ضعف بدن در ماه رمضان را چگونه برطرف کنیم؟
متخصص طب ایرانی با تاکید براینکه بیخوابی موجب کسالت و آسیب به هضم غذا میشود گفت: رعایت نکردن شرایط روزه داری میتواند موجب ضعف قوه بدن و بیماری پس از ایام روزه داری شود.
-
متخصص طب سنتی مطرح کرد؛
میزان مصرف چای و قهوه از افطار تا سحر/ مضرات زولبیا و بامیه
متخصص طب سنتی، در خصوص مصرف چای و قهوه و مضرات زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان توضیحاتی ارائه کرد.
-
موادغذایی موثر در جلوگیری از تشنگی روزهداری
مشکل کم آبی بدن در فصول گرم سال و البته ماه رمضان اهمیت دارد. در چنین شرایطی توصیه میشود غذاهای غنی از آب و آب بیشتری بنوشید.
-
دانشیار دانشکده علوم تغذیه عنوان کرد؛
نکات مهم روزهداری نوجوانان/ تأمین کالری در فاصله افطار تا سحر
دانشیار دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی، با اشاره به اینکه نوجوانان در سن رشد قرار دارند، گفت: مواد مغذی و کالری مورد نیاز نوجوانان روزهدار حتما باید در فاصله افطار تا سحر تأمین شود.
-
در ماه رمضان مراقب پوستتان باشید
۱۱ توصیه مهم برای سلامت پوست در ایام روزهداری
برخی از افراد هنگام روزه گرفتن رفتارهای اشتباهی دارند که به پوستشان صدمه میزند. به پوستتان توجه کنید تا پس از گذشت ماه رمضان، با مشکلات پوستی مواجه نشوید.
-
روزهداری برای بیماران دیابتی نوع ۲ مفید است
کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان گفت: روزهداری برای بیماران دیابتی با سن کمتر از ۶۵ سال که دیابت آنها با رژیم غذایی کنترلشده مفید است.
-
رئیس مرکز تحقیقات سالمندی عنوان کرد؛
افراد سالمند در چه شرایطی روزه بگیرند/ هشدار به سالمندان دیابتی
رئیس مرکز تحقیقات سالمندی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، در ارتباط با شرایط روزه داری افراد سالمند توضیحاتی ارائه داد.
-
اینفوگرافیک / راهکارهای تغذیهای برای رفع مشکلات روزهداران
تغییر عادتهای غذایی در ماه رمضان، میتواند برخی مشکلات را برای روزهداران ایجاد کند؛ اما برخی راهکارهای تغذیهای درست، از بروز این مشکلات جلوگیری میکند.
-
چرا باید سحری بخوریم؟
متخصص داخلی با تأکید بر اینکه باید حتما سحری خورد،گفت:به این علت تاکید داریم سحری بخورید که معده 15 ساعت گرسنه نماند؛ چون اسید معده که ترشح شود باعث زخم معده و اثنی عشر میشود.
-
چرا با وجود روزهداری دچار افزایش وزن میشویم؟
انتظار ابتدایی خیلی از افرادی که دچار افزایش وزن هستند این است که در طی یک ماه روزه داری کاهش وزن چشمگیری داشته باشند.اما برای خیلی ها نه تنها این اتفاق نمی افتد بلکه در پایان این ماه مبارک جرات دیدن عدد روی ترازوی وزن کشی را ندارند.چرا که با وجود ساعت ها و روزها گرسنگی و تشنگی از قبل هم سنگین وزن تر شده اند.دلایل این افزایش وزن ناگهانی در روزه داری چیست؟
-
غذاهایی که رطوبت بدن را حفظ می کند و شما را سیر نگه می دارد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان،در ماه مبارک رمضان، برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش مصرف آب باید بتوانید آب مورد نیاز بدن را تامین کنید.وعده غذایی سحر یکی از اصلیترین وعدههای غذایی است که به منظور مقابله با تشنگی و گرسنگی در طول روز، نباید به هیچ وجه از آن غافل شد.باید بتوانید در این وعده غذاهایی را مصرف کنید که رطوبت بدن را حفظ کند. در ادامه به معرفی این نوع غذاها میپردازیم.
-
پس از افطار، از دهانشویه استفاده نکنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، استفاده از دهانشویه برای خلاص شدن از طعم تند یا تلخ و نامطبوع پس از خوردن یک وعده غذایی که ممکن است حاوی پیاز یا سیر در وعده افطار در ماه رمضان باشد، به منظور احساس طراوت رایج است.
-
مصرف این خوراکیها برای افطار مناسب نیست
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دفتر بهبود تغدیه وزارت بهداشت،با آغاز ماه مبارک رمضان، تغییر در برنامه غذایی و ساعت غذا خوردن افراد میتواند سبب بروز برخی مشکلات گوارشی شود؛ موضوعی که با رعایت برخی نکات تغذیهای از جمله دقت در انتخاب خوراکیهایی که در وعده مهم افطار مصرف میکنیم میتواند تا حد زیادی از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کند.