پیاده روی
-
فواید پیادهروی سریع
پیادهروی سریع، ورزشی با شدت متوسط است و مزایای بیشتری نسبت به پیادهروی با سرعت آهسته دارد.
-
راهکاری ساه برای حفظ تراکم استخوانی
نتایج تحقیقی نشان میدهد که پیادهروی روشی قدرتمند برای حفظ تراکم استخوانهای سالم است.
-
مطالعات نشان می دهد؛
پیاده روی به حفظ سلامت زانوها کمک می کند
یک مطالعه جدید نشان میدهد که پیادهروی به عنوان ورزش میتواند درد مکرر زانو را در میان افراد ۵۰ سال و بالاتر که مبتلا به استئوآرتریت زانو، شایعترین شکل آرتروز، هستند، کاهش دهد.
-
چگونه با پیاده روی 5 کیلو کاهش وزن داشته باشیم
پیاده روی یک راه آسان برای خلاص شدن از وزن اضافه است ولی انتظار نداشته باشید یک پیاده روی کوتاه اطراف بلوکتان باعث کاهش وزن سریع شود.
-
پیاده روی سریع ۱۶ سال به عمرتان اضافه می کند
محققان دانشگاه لستر بریتانیا ارتباطی میان سرعت راه رفتن و پیری افراد کشف کردهاند. نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که پیاده روی سریع میتواند ۱۶ سال به عمر شما اضافه کند.
-
۱۰ تکنیک ساده برای پیادهروی جادویی!
اگر هر روز بیشتر از روز قبل پیاده روی کنید، از مزایای سلامتی ناشی از افزایش تحرک و داشتن فعالیت بدنی بیشتر بهرهمند خواهید شد. پیاده روی میتواند زندگی شما را به شیوههای دیگری نیز غنی کند.
-
انجام این کار دو بار در هفته، خطر آلزایمر را کاهش میدهد
بر اساس یک مطالعه، انجام یک تمرین ۱۰ دقیقهای به مدت دو بار در هفته، میتواند تا حد زیادی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مؤثر باشد. ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید چگونه میتوانید بهراحتی سلامت مغز خود را تقویت کنید.
-
توصیه محققان انگلیسی؛
«ورزش» دارویی قدرتمند برای درمان افسردگی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،یک بررسی جدید نشان می دهد ورزش می تواند در اختلال افسردگی حاد تغییر ایجاد کند.
-
انجمن قلب آمریکا اعلام کرد؛
«پیاده روی» بهترین روش حفظ سلامت قلب
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،به گفته انجمن قلب آمریکا، فعالیت بدنی یکی از بهترین راهها برای مدیریت استرس و تقویت خلق و خوی است و در عین حال خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته را کاهش میدهد.
-
محققان می گویند؛
چند گام پیاده روی روزانه برای افزایش طول عمر نیاز است؟
سلامت نیوز:بررسی ۱۵ مطالعه شامل حدود ۵۰,۰۰۰ نفر از چهار قاره، بینش های جدیدی را در مورد تعیین میزان گام های پیاده روی روزانه که موجب بهبود سلامت و طول عمر بزرگسالان می شود ارائه می دهد.
-
محققان استرالیایی می گویند؛
روزانه ۳ ثانیه وزنه زدن به تقویت عضلات کمک می کند
سلامت نیوز:محققان دریافته اند که وزنه زدن فقط برای ۳ ثانیه در روز می تواند عضلات را تقویت کند.
-
محققان توصیه می کنند؛
۲۰ دقیقه فعالیت در روز برای حفظ سلامت قلب مفید است
سلامت نیوز :ک سبک زندگی فعال و پرتحرک در طول زمان با خطرات کمتر بیماری قلبی عروقی و مرگ در مردان و زنان مرتبط است.
-
محققان می گویند؛
۱۰ دقیقه فعالیت روزانه بیشتر با افزایش طول عمر مرتبط است
سلامت نیوز:یک مطالعه بزرگ گزارش می دهد که اگر همه افراد بین ۴۰ تا ۸۵ سال فقط ۱۰ دقیقه بیشتر در روز فعال باشند، طول عمر بیشتری خواهند داشت.
-
بهترین روش سوزاندن کالری هنگام پیادهروی
سلامت نیوز: فواید پیادهروی برای سلامت بر کسی پوشیده نیست اما واقعاً به چه نحو میتوانیم بیشترین بهره را از گامهایمان ببریم؟
-
محققان می گویند؛
چقدر پیاده روی برای پیشگیری از دیابت لازم است
سلامت نیوز:وقتی افراد مسن فعالیت بدنی خود را کاهش می دهند، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها افزایش می یابد. اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی منظم می تواند به آنها کمک کند.
-
محققان آلمانی می گویند؛
ایده های مبتکرانه در زمان پیاده روی به ذهن خطور می کنند
سلامت نیوز: تحرک به ما کمک می کند خلاقانه فکر کنیم. این بینش بیش از ۲۰۰۰ سال قدمت دارد و در بین فلاسفه یونان باستان شناخته شده است.
-
محققان ژاپنی می گویند؛
ورزش روند پیشرفت بیماری پارکینسون را کم می کند
سلامت نیوز:نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که چند ساعت ورزش در هفته ممکن است به کاهش روند بیماری پارکینسون کمک کند، حتی اگر فقط فعالیت متوسطی مانند پیاده روی یا باغبانی باشد.
-
۸ فایده شگفتانگیز پیادهروی
راهرفتن باعث محافظت و بازسازی اندامها میشود و به هضم غذا کمک میکند و حتی میتواند جلوی فرآیند پیری مغز را بگیرد. در اینجا هشت دلیل قانعکننده آوردهایم برای آنکه قبول کنید وقت آن است که روزانه قدمهایتان را بشمارید.
-
شیوع بیماری خاموش در کلانشهرها
نقش پیادهروی در کنترل دیابت
رئیس انجمن دیابت ایران با تاکید بر افزایش مبتلایان به دیابت طی سالهای اخیر گفت: یکی از علامتهای بیماری دیابت، بیعلامتی است. ممکن است فردی قند بالا داشته اما هیچ علامتی نداشته باشد.
-
مزایای پیادهروی برای کاهش وزن
پیاده روی به عنوان یک ورزش ساده می تواند در کاهش اضافه وزن افراد، مفید و موثر واقع شود.
-
با ۱۰ هزار قدم سلامتیتان را تضمین کنید
۱۰ فایده شگفتانگیز پیادهروی روزانه
ده هزار قدم راه رفتن این روزها به یکی از کارهای پرطرفدار برای رسیدن به تناسب اندام تبدیل شده است. در اینجا فقط به تعدادی از جنبههای مثبت این کار اشاره میکنیم.
-
فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی
پیاده روی روزانه میتواند به سلامتی عمومی بدن کمک کند، در این گزارش به بیان فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی میپردازیم.
-
هنگام پیادهروی به این دلیل آدامس بجوید
جویدن آدامس هنگام راه رفتن برای سلامتی فوائدی به همراه دارد.
-
پیاده روی چه مزیت هایی دارد؟
پیادهروی اگر به طور منظم انجام شود، به طور قطع تاثیر بسیاری بر سلامت از جمله تقویت قلب و پیشگیری از زوال عقل میگذارد ساده ترین و آسان ترین ورزش برای بدن پیاده روی است. این نوع ورزش برای هر سن با هر توانایی و وضعیت جسمی مناسب است
-
تاثیر پیادهروی بر کاهش احتمال مرگ ناشی از کمبود خواب
نتایج یک مطالعه نشان میدهد: پیاده روی سریع به مدت دو ساعت و نیم در هفته می تواند از مرگ زودهنگام ناشی از کمبود خواب جلوگیری کند.
-
8 مزیت پیاده روی منظم
پیادهروی اگر به طور منظم انجام شود، به طور قطع تاثیر بسیاری بر سلامت از جمله تقویت قلب و پیشگیری از زوال عقل میگذارد ساده ترین و آسان ترین ورزش برای بدن پیاده روی است. این نوع ورزش برای هر سن با هر توانایی و وضعیت جسمی مناسب است.
-
محققان توصیه می کنند؛
پیاده روی بهترین ورزش برای کاهش وزن است
ورزش برای سلامت عمومی جسمی و روانی مهم است، اما می تواند به کاهش وزن نیز کمک کندورزش برای سلامت عمومی جسمی و روانی مهم است، اما می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند..
-
پیاده روی روزانه موجب افزایش طول عمر و سلامتی می شود
نتایج یک بررسی نشان می دهد: پیاده روی روزانه می تواند به عمر طولانی تر و سلامتی بیشتر کمک کند.
-
پیمودن روزانه چهار هزار و ۴۰۰ گام برای پیشگیری از بیماری کافی است
محققان می گویند تنها پیمودن چهار هزار و ۴۰۰ گام در روز میتواند برای محافظت از انسان در برابر ابتلا به بیماریهای جدی کافی باشد.
-
چرا پیاده روی به تنهایی برای تناسب اندام بهتر است؟
بسیاری از ما حداقل روزی یک بار از خانه بیرون میرویم. اما اگر تمایل دارید که به طور منظم با دوست یا همسرتان قدم بزنید مراقب سرعت حرکت خود باشید.