پیاده‌روی کوتاه برای بدن این فایده را دارد

 محققان گفتند حتی تنها چند دقیقه پیاده روی آهسته برای کاهش قابل توجه سطح قند خون در شرکت کنندگان مطالعه کافی بوده است. به طور قابل توجهی، راه رفتن بعد از غذا خوردن با افزایش و کاهش تدریجی سطح قند خون نسبت به نشستن یا حتی ایستادن همراه بود.

برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده‌روی؟

وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، اغلب این سوال مطرح می شود که آیا دویدن یا پیاده روی برای کاهش وزن بهتر است. هر دو فواید سلامتی منحصر به فردی دارند، اما علم چه می گوید؟

گزارش محققان ایرانی؛

سرعت پیاده روی بر خطر ابتلا به دیابت تأثیر می گذارد

یک گزارش جدید نشان می‌دهد که افراد می‌توانند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را از بین ببرند اما تنها در صورتی که به اندازه کافی سریع راه بروند.

چرا پیاده‌روی طرفدار زیادی ندارد؟

محققان در یک مطالعه، موانع فردی که برای افزایش میزان پیاده‌روی در مردم وجود دارد را مورد بررسی قرار داده‌اند؛ موانعی که توجه به رفع آن‌ها می‌تواند این پدیده سالم را گسترش دهد.

تضمین سلامتی قلب با این روش

تازه‌ترین نتایج یک تحقیق علمی نشان می‌دهد که تنها چند دقیقه پیاده روی یا ورزش سبک سلامتی قلب شما را تضمین می‌کند.

پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی تند؟

دانشمندان پیاده‌روی تند را پیاده‌روی‌ای می‌دانند که دست‌کم سه مایل (4.8 کیلومتر) در ساعت یا 100 قدم در دقیقه باشد؛ اما در این مطالعه خود ِ افراد طبق برداشت خود اعلام کرده بودند که آیا پیاده‌روی‌شان آهسته است، متوسط است و یا تند.

توصیه محققان نروژی؛

کمی تحرک می تواند نشستن زیاد در طول روز را جبران کند

یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی کمی ورزش می تواند با مضرات نشستن در طول روز مقابله کند.

راهی برای کاهش خطر مرگ زودرس 

به تازگی و برای اولین بار، در یک مطالعه تعداد بهینه گام‌هایی که اکثر افراد بیشترین بهره را از آن می‌برند، شناسایی شد. در این مطالعه نشان داده شد که ۸ هزار گام در روز، یعنی مسافتی حدود ۶.۴  کیلومتر در روز، خطر مرگ زودرس را به میزان چشمگیری در افراد کاهش می‌دهد.  

پیاده روی فشار خون بالا را کاهش می دهد

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که سالمندان کم تحرک مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند با پیاده‌روی بیشتر میزان فشارخون بالای خود را کاهش دهند.

مزیت ۲ دقیقه پیاده‌روی بعد از غذا

پیاده‌روی بخشی از سبک زندگی مردم در منطقه مدیترانه است و در یک برنامه تغذیه‌ایِ سالم، جایگاه ویژه‌ای دارد.

نکاتی برای حفظ سلامت در راه رفتن طولانی‌مدت

توصیه‌های لازم برای پیاده‌روی در روزهای گرم

پیاده‌روی در روزهای خیلی گرم ممکن است چالش‌برانگیز باشد؛ اما اگر نکات بهداشتی و سلامتی را رعایت کنید، می‌توانید این دوره را به سلامت سپری کنید.

بیشتر قدم بزنید تا بیشتر عمر کنید

مستندات مطالعات علمی محققان نشان می‌دهد که سبک زندگی بی‌تحرک ممکن است منجر به افزایش بیماری‌های قلبی -عروقی و کوتاه‌تر شدن طول عمر شود.

معجزه ۲۰ دقیقه پیاده روی سریع در روز

۲۰ دقیقه پیاده روی سریع ، ۵ بار در هفته به طور قابل توجهی خطر ابتلاء به افسردگی را کاهش می‌دهد.

توصیه محققان ایرلندی؛

پیاده روی کوتاه در روز احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد

مطالعه طولانی مدت نشان می دهد که حتی کمی ورزش روزانه می تواند به کاهش خطر افسردگی کمک کند.

توصیه انجمن قلب آمریکا؛

۲۰ دقیقه پیاده روی روزانه موجب بهبود سلامت قلب می شود

طبق بیانیه انجمن قلب آمریکا، پیاده روی ساده ۲۰ دقیقه ای ممکن است یکی از راه های مفید برای افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی باشد.

بهترین زمان برای پیاده ‌روی

پیاده‌روی ارزان‌ترین، راحت‌ترین و مستمرترین فعالیت بدنی است که می‌تواند بیماری‌های زیادی را از ما دور کند، به‌شرط آن‌که زمان مناسبی را برای این کار انتخاب کنیم

راهی بی‌هزینه برای مدیریت قند خون

ورزشی ارزان که برای مبتلایان به دیابت مفید است

داده‌های مطالعه جدیدی نشان می‌دهد بیماران مبتلا به دیابت نوع یک برای مدیریت میزان قند خون‌ خود باید پس از هر نیم ساعت نشستن، سه دقیقه راه بروند.

پیاده‌روی برای مبتلایان به دیابت مفید است

داده های مطالعه جدیدی نشان می‌دهد بیماران مبتلا به دیابت نوع یک برای مدیریت میزان قند خون‌ خود باید پس از هر نیم ساعت نشستن، سه دقیقه راه بروند.

متخصصان ژاپنی: پیاده‌روی بر جلوگیری از مرگ زودرس تاثیر دارد

متخصصان ژاپنی در دانشگاه کیوتو معتقدند که برداشتن ۸۰۰۰ قدم فقط یک تا دو روز در هفته، همچنان با کاهش قابل‌توجه مرگ‌ومیر ناشی از همه بیماری‌ها همراه است.

محققان توصیه می کنند؛

پیاده روی در پارک از افسردگی پس از زایمان جلوگیری می کند

بر اساس یک مطالعه جدید، مادرانی که در محله هایی با خیابان های پردرخت زندگی می کنند ممکن است تا حدودی کمتر در برابر افسردگی پس از زایمان آسیب پذیر باشند.

اثرات تعداد قدم‌های روزانه روی سلامتی افراد مسن

یک مطالعه نشان داده است که پیاده روی روزانه ۵۰۰ قدم اضافی در ۷۰ سالگی می‌تواند به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی و سکته را کاهش دهد.

اینفوگرافیک /فواید پیاده‌روی روزانه بر بدن انسان

طبق تحقیقات انجام شده، پیاده‌روی روزانه می‌تواند فواید زیادی برای سلامت بدن انسان داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماری‌هایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوان‌ها، طول عمر و ... موثر باشد.

11 دقیقه پیاده روی سریعِ روزانه خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد

بر اساس بزرگترین مطالعه تا به امروز در مورد فعالیت بدنی و خطر بیماری و مرگ و میر، حداقل 11 دقیقه پیاده روی در روز می تواند خطر مرگ زودرس را تقریبا 25 درصد کاهش دهد.

هزار قدم پیاده روی در روز خطر مرگ در بیماران دیابتی را کاهش می دهد

طبق یافته های یک مطالعه جدید روی تقریباً 1700 بزرگسال آمریکایی مبتلا به پیش دیابت یا دیابت، قدم ده هزار در روز ممکن است خطر مرگ را برای کسانی که در تنظیم قند خون خود مشکل دارند کاهش دهد.

آیا پیاده روی هوس قند خوردن را کاهش می دهد؟

شروع یک روال پیاده روی ساده است، زیرا برخلاف تمرینات بدنسازی، هزینه اولیه اندک بوده و برنامه منعطفی دارد.

محققان می گویند؛

دقیقاً چند قدم در روز برای کاهش وزن نیاز است؟

به گفته محققان، پاسخ به اینکه چند قدم برای کاهش وزن لازم است، چندان ساده نیست.