پیاده روی
-
اینفوگرافیک /فواید پیادهروی روزانه بر بدن انسان
طبق تحقیقات انجام شده، پیادهروی روزانه میتواند فواید زیادی برای سلامت بدن انسان داشته باشد و در زمینه کاهش وزن، پیشگیری از بیماریهایی چون دیابت، حفظ سلامت استخوانها، طول عمر و ... موثر باشد.
-
11 دقیقه پیاده روی سریعِ روزانه خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد
بر اساس بزرگترین مطالعه تا به امروز در مورد فعالیت بدنی و خطر بیماری و مرگ و میر، حداقل 11 دقیقه پیاده روی در روز می تواند خطر مرگ زودرس را تقریبا 25 درصد کاهش دهد.
-
هزار قدم پیاده روی در روز خطر مرگ در بیماران دیابتی را کاهش می دهد
طبق یافته های یک مطالعه جدید روی تقریباً 1700 بزرگسال آمریکایی مبتلا به پیش دیابت یا دیابت، قدم ده هزار در روز ممکن است خطر مرگ را برای کسانی که در تنظیم قند خون خود مشکل دارند کاهش دهد.
-
آیا پیاده روی هوس قند خوردن را کاهش می دهد؟
شروع یک روال پیاده روی ساده است، زیرا برخلاف تمرینات بدنسازی، هزینه اولیه اندک بوده و برنامه منعطفی دارد.
-
محققان می گویند؛
دقیقاً چند قدم در روز برای کاهش وزن نیاز است؟
به گفته محققان، پاسخ به اینکه چند قدم برای کاهش وزن لازم است، چندان ساده نیست.
-
پیاده روی شما در مورد سلامتتان چه می گوید؟
راه رفتن، وضعیت بدنی و سرعت شما ممکن است سرنخهایی درباره سلامت و شخصیت شما بگویند.
-
پیاده روی برای فرار از مرگ
WHO تخمین می زند هر سال ۲ میلیون نفر بر اثر نداشتن تحرک کافی به کام مرگ کشیده می شوند ؛ پیاده روی می تواند باعث پیشگیری از این اتفاق شود.
-
محققان توصیه می کنند؛
کاهش بیماری قلبی عروقی با ۶۰۰۰ گام پیاده روی در روز
تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی بیش از ۶۰۰۰ قدم در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را برای بزرگسالان مسن کاهش دهد.
-
معجزه پیادهروی در کاهش عوارض نشستن طولانیمدت
نشستن به مدت طولانی با افزایش موارد نگرانکنندهای از شرایط نامطلوب سلامتی مانند سلامت ضعیف قلب، دیابت، افزایش وزن، زوال عقل و سرطانهای متعدد مرتبط است. حتی اگر به طور منظم ورزش کنید، نشستن طولانیمدت و سایر رفتارهای بیتحرکی میتواند سلامت شما را تضعیف کند.
-
به سبک طنزآمیز پیاده روی کنید
طبق یافتههای علمی، سبک پیاده روی طنزآمیز به مدت ۱۱ دقیقه در روز میتواند در سلامت شما تأثیر چشمگیر بگذارد.
-
در ۳۰ دقیقه بدون دارو فشار خون را کاهش دهید
نتایج تحقیقات نشان میدهد که ۳۰ دقیقه پیادهروی منظم صبحگاهی بهطور قابل توجهی فشار خون را، طی روز کاهش میدهد.
-
فواید فوری و شگفت انگیز پیادهروی روزانه
چاقی و افزایش وزن به دنبال کاهش تحرک در زندگی امروزه موضوعی مهم است که افراد زیادی به آن مبتلا هستند؛ عاملی که میتواند سبب بروز بیماریهای غیرواگیری نظیر فشارخون، دیابت و.... شود؛ این درحالی است که پیادهروی روزانه در دراز مدت به کاهش وزن و دفع بیماریهای مزمن کمک میکند.
-
۴ قانون مهم پیادهروی برای تقویت استحکام استخوانها!
شما میتوانید تنها با چند ترفند ساده و انجام آنها به طور منظم، از استخوان هایتان بیشتر محافظت کنید و خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگیهای ناشی از آن را کاهش دهید.
-
به این پنج دلیل پیادهروی برایتان خوب است
فعال بودن تقریبا بر تمام قسمتهای بدن اثر میگذارد، مانند مغز، عضلات، استخوانها، سیستم قلبی و عروقی، کلیهها و ریهها. پیادهروی یکی از انواع فعالیتهای بدنی است که به پیشگیری از خیلی از بیماریهای مزمن که منجر به مرگ زودرس میشوند کمک میکند. هیچ دارویی وجود ندارد که اثر فعالیت بدنی، مثل پیادهروی را داشته باشد.
-
ده هزار قَدَم در روز خطر زوال عقل را به نصف کاهش می دهد
یک خبر خوب برای کسانی که تلاش می کنند ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند این است که یک مطالعه جدید نشان داده پیاده روی حدود 4 هزار قدم در روز ممکن است خطر زوال عقل را تا 25 درصد کاهش دهد. افزایش تعداد گام های روزانه آنها به ده هزار قدم می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد به نصف کاهش دهد. زوال عقل بیش از 55 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و هفتمین علت مرگ و میر در جهان است.
-
دانشگاه کلرادو:
می خواهید از مغز خود مراقبت کنید؟ قدم بزنید!
شرکت کنندگانی که شش ماه پیاده روی سریع و منظم را به پایان رساندند در مقایسه با افرادی که تمرینات کششی و تعادلی را برای مدت زمان مشابه انجام می دادند...
-
توصیههای سلامتی در آستانه تغییر فصل
تغییر فصل و داشتن روزهای کوتاه و پرمشغله در پاییز میتواند برای بسیاری از افراد به ویژه به لحاظ سلامت جسمی و روانی، چالش برانگیز باشد.
-
توصیه محققان آلمانی؛
یک ساعت پیاده روی در طبیعت به کاهش استرس کمک می کند
یک مطالعه جدید نشان داد که ۶۰ دقیقه پیاده روی در طبیعت باعث کاهش فعالیت در مناطق مغزی درگیر در پردازش استرس می شود.
-
مطالعات نشان می دهد؛
پیاده روی طولانی و سریع ریسک زوال عقل را کاهش می دهد
کارشناسان می گویند هم مسافت پیاده روی و هم سرعت آن می تواند در کاهش خطر زوال عقل نقش داشته باشد.
-
تنها ۲ دقیقه پیادهروی پس از غذا، میتواند به تنظیم قند خون کمک کند
سادهترین روش تنظیم قندخون
ایستادنهای متناوب در طول روز و بعد از غذا باعث کاهش گلوکز به میزان ۹.۵ درصد بیشتر در مقایسه با نشستن طولانی مدت میشود. پیاده روی متناوب در طول روز باعث کاهش بیشتر گلوکز به میزان متوسط ۱۷.۰۱ درصد در مقایسه با نشستن طولانی مدت در افراد میشود.
-
نتایج مطالعات جهانی نشان می دهد؛
میزان ورزش هنوز به قبل از دوران پاندمی کرونا بازنگشته است
پاندمی کووید ۱۹ فعالیت بدنی مردم را کاهش داد. طبق نتایج یک مطالعه جدید، میزان ورزش روزانه هنوز به اعداد قبلی نرسیده است.
-
محققان کره جنوبی می گویند؛
پیاده روی کوتاه در افراد ۸۵ سال به بالا و افزایش طول عمر
یک مطالعه جدید نشان میدهد که ۱۰ دقیقه پیادهروی روزانه میتواند عمر افراد ۸۰ سال به بالا را افزایش دهد.
-
چگونه به اندازه یک لاکپشت عمر کنیم!
حتماً میدانید که نشستن برای مدت طولانی میتواند باعث کند شدن گردش خون، افزایش خطر بیماریهای قلبی، دیابت و دیگر بیماریهای مزمن شود. اما حتی با یک پیادهروی کوتاه نیز میتوانید با این تاثیرات زیانبار نشستن مقابله کنید.
-
محققان تاکید می کنند؛
ارتباط ورزش متوسط یا شدید در کاهش ریسک مرگ
نتایج یک مطالعه نشان می دهد که ورزش طولانی مدت شدید یا متوسط با خطر کمتر مرگ مرتبط است.
-
پیاده روی صبحگاهی و فواید آن
شروع روز با پیاده روی می تواند انرژی شما را در تمام ساعات پیش رو خصوصا قبل از ظهر افزایش دهد.
-
یک متخصص روماتولوژی مطرح کرد:
راهکارهایی برای مقابله با درد رماتیسم مفصلی
یک متخصص روماتولوژی گفت: رماتیسم مفصلی بیماری است که روی زندگی مبتلایان تأثیرات گستردهای گذاشته و در عین حال راههایی برای درمان یا کاهش درد آن وجود دارد.
-
معجزه پیادهروی بعد از غذا خوردن؛
بهترین زمان پیادهروی چند دقیقه بعد از غذا خوردن است؟
اگرچه پیاده روی سبک در هر زمانی برای سلامتی شما مفید است، اما یک پیاده روی کوتاه ظرف مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه پس از خوردن یک وعده غذایی میتواند به طور خاص برای به حداقل رساندن افزایش قند خون مفید باشد، زیرا در آن زمان سطح قند خون به اوج میرسد.
-
زیادهرویهای بیهوده در حفظ سلامتی را کنار بگذارید
رواج شبهعلم و دست نکشیدن برخی افراد از عادتهای زندگی باعث شده است که بسیاری از کارهایی که ما برای افزایش سطح سلامت خود انجام میدهیم، نهتنها فایدهای نداشته باشد، بلکه سلامتمان را به خطر هم بیندازد.
-
۱۰ خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!
پیاده روی منظم مزایای باورنکردنی برای سلامت و تندرستی شما دارد و خبر خوب این است که میتواند به شما در حفظ وزن سالم و کنترل و جلوگیری از بیماریهای مختلف از جمله قلبی، فشار خون بالا و همچنین تقویت استخوانها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند.
-
فواید پیادهروی سریع
پیادهروی سریع، ورزشی با شدت متوسط است و مزایای بیشتری نسبت به پیادهروی با سرعت آهسته دارد.