محدثه رفیعی تعداد خبر 6128
-
برای کنترل فشار خون در وعده ناهار چه بخوریم؟
انتخاب مواد غذایی مناسب برای وعده ناهار می‌تواند به کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک کند. سبزیجات برگ‌دار، حبوبات، سیب‌زمینی پخته، مرغ کم‌چرب و محصولات سویا از جمله گزینه‌هایی هستند که می‌توان در یک رژیم غذایی سالم گنجاند.
-
ارتباط اجتماعی چه تأثیری بر قند خون دارد؟
استرس و تنهایی ممکن است فراتر از سلامت روان، بر تنظیم قند خون نیز تأثیر بگذارند. پژوهشگران دریافته‌اند افرادی که در کنار یک همراه صمیمی غذا می‌خورند، ممکن است افزایش قند خون کمتری را تجربه کنند؛ هرچند این اثر در همه شرایط تضمین‌شده نیست.
-
نوشیدنی‌های مفید برای تقویت استخوان‌ها
دریافت کافی کلسیم، ویتامین D و پروتئین برای حفظ سلامت استخوان‌ها با افزایش سن اهمیت دارد. شیر گاو، شیر سویای غنی‌شده، کفیر، ماست نوشیدنی، آب پرتقال غنی‌شده و اسموتی‌های مغذی از جمله گزینه‌هایی هستند که می‌توانند به تأمین این مواد مغذی کمک کنند.
-
قند طبیعی میوه خشک هم قند خون را بالا میبرد
میوه خشک به دلیل از دست دادن آب و متمرکز شدن قندهای طبیعی، می‌تواند در مقادیر زیاد قند خون را سریع‌تر از میوه تازه افزایش دهد؛ با این حال، کنترل اندازه سهم و مصرف آن همراه با پروتئین یا چربی‌های سالم می‌تواند به تعدیل این اثر کمک کند.
-
چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
پوکی استخوان ممکن است تا زمان بروز نخستین شکستگی شناسایی نشود؛ عارضه‌ای که به‌ویژه در سنین بالا می‌تواند پیامدهای جدی داشته باشد. حفظ قدرت عضلات، تمرین تعادل، دریافت کافی مواد مغذی و شناسایی به‌موقع عوامل خطر، نقش مهمی در محافظت از استخوان‌ها دارند. کپی لید
-
آداب صحیح سرفه کردن/ چگونه از انتقال بیماری به دیگران جلوگیری کنیم؟
میکروب‌ها می‌توانند هنگام سرفه و عطسه یا از طریق دست‌های آلوده به دیگران منتقل شوند. متخصصان توصیه می‌کنند با رعایت چند اصل ساده، از جمله پوشاندن دهان و بینی، شستن دست‌ها و ماندن در خانه هنگام بیماری، خطر انتشار عفونت را کاهش دهیم.
-
تفاوت زونا و تبخال چیست؟ علائم، راه انتقال و درمان هرکدام
زونا و تبخال هر دو با ضایعات پوستی و تاول همراه می‌شوند، اما ویروس ایجادکننده، نحوه انتقال و الگوی بروز آن‌ها متفاوت است. زونا معمولاً به شکل بثوراتی دردناک در یک سمت بدن ظاهر میشود، درحالی‌که تبخال می‌تواند در ناحیه دهان یا اندام تناسلی بروز کند و بارها عود کند.
-
طاعون چیست؟
طاعون هنوز تمام نشده؛ هر آنچه باید درباره «مرگ سیاه» بدانید
«مرگ سیاه» واقعاً از بین نرفته است. طاعون، بیماری‌ای که در یکی از هولناک‌ترین همه‌گیری‌های تاریخ میلیون‌ها انسان را کشت، هنوز در بخش‌هایی از جهان وجود دارد. از گزش کک و تماس با حیوانات آلوده تا نوع ریوی که می‌تواند از انسان به انسان منتقل شود؛ طاعون هنوز بیماری‌ای جدی است. اما امروز چقدر خطرناک است و اگر فردی به آن مبتلا شود، چه اتفاقی برای بدنش می‌افتد؟
-
استخوان و مغز همزمان پیر می‌شوند؟
ممکن است وضعیت استخوان‌ها فقط سلامت اسکلت بدن را نشان ندهد. یک مطالعه جدید نشان داده است افراد دارای تراکم استخوان پایین‌تر، با افزایش سن تغییرات مغزی و افت شناختی سریع‌تری را تجربه می‌کنند.
-
تخم‌مرغ برای افراد مبتلا به دیابت مفید است؟
تخم‌مرغ یکی از مواد غذایی پرمصرف و سرشار از پروتئین است، اما آیا خوردن روزانه آن می‌تواند قند خون را افزایش دهد؟ بررسی‌ها نشان می‌دهد تخم‌مرغ به دلیل داشتن کربوهیدرات بسیار کم، معمولاً باعث افزایش سریع قند خون نمی‌شود و می‌تواند در یک رژیم غذایی مناسب افراد مبتلا به دیابت نیز جای داشته باشد.
-
راز ۴۰۰ سال بازگشت بیماری کشف شد
طاعون پس از «مرگ سیاه» هم تمام نشد
DNA استخراج‌شده از بقایای انسان‌های قرون گذشته، تصویری تازه از تاریخ طاعون ارائه کرده است؛ بیماری‌ای که برخلاف تصور رایج پس از «مرگ سیاه» ناپدید نشد، بلکه در طول بیش از چهار قرن بارها در اروپا ظاهر شد و دودمان‌های ژنتیکی تازه‌ای ایجاد کرد.
-
بهترین زمان خوردن آلو خشک برای بهبود گوارش
آلو خشک یکی از خوراکی‌های شناخته‌شده برای کمک به رفع یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش است، اما برخلاف تصور، زمان مشخصی از روز برای مصرف آن به‌عنوان بهترین زمان شناخته نشده است. متخصصان می‌گویند مصرف منظم آلو خشک اهمیت بیشتری دارد و افرادی که پس از خوردن آن دچار نفخ می‌شوند، بهتر است آن را در ساعات ابتدایی روز مصرف کنند.
-
متخصص تغذیه هشدار داد:
۷ عادت شبانه که قند خون دیابتی ها را افزایش می‌دهد
شام دیرهنگام، خوردن حجم زیادی از غذا پیش از خواب یا حتی ورزش شدید در ساعات پایانی روز می‌تواند تعادل قند خون را در طول شب بر هم بزند. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند با اصلاح چند عادت ساده، از نوسان شدید قند خون در ساعات خواب جلوگیری شود.
-
چرا بهتر است قبل از قهوه یک لیوان آب بنوشیم؟
اگر صبح‌ها بلافاصله سراغ قهوه می‌روید، شاید بهتر باشد ابتدا یک لیوان آب بنوشید. این عادت ساده می‌تواند به آبرسانی بدن پس از خواب کمک کرده و برای برخی افراد، از ناراحتی‌های گوارشی ناشی از قهوه بکاهد.
-
داروهای کاهش وزن شاید به بهبود پسوریازیس کمک کنند
مطالعات اولیه نشان می‌دهد داروهای GLP-1 مانند تیرزپاتاید ممکن است شدت علائم پسوریازیس را کاهش دهند؛ به‌خصوص در افرادی که همزمان دچار چاقی یا دیابت نوع ۲ هستند.
-
مصرف زیاد قهوه ممکن است به تراکم استخوان آسیب بزند
مطالعه‌ای جدید روی بیش از ۹۷۰۰ زن ۶۵ ساله و بالاتر نشان می‌دهد مصرف بیش از پنج فنجان قهوه در روز با کاهش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط است؛ در مقابل، مصرف چای با تراکم استخوانی بالاتر در ناحیه لگن ارتباط داشت.
-
سازمان جهانی بهداشت ۷ عامل خطر جدید زوال عقل را معرفی کرد
سازمان جهانی بهداشت در نسخه به‌روزشده دستورالعمل‌های خود برای کاهش خطر افت شناختی و زوال عقل، هفت عامل جدید را به فهرست عوامل خطر اضافه کرده است؛ سکته مغزی، آسیب مغزی تروماتیک، اختلال بینایی، مشکلات خواب، عفونت HIV، آلودگی هوا و درمان هورمونی یائسگی از جمله این عوامل هستند.
-
این ویتامین تعداد حملات میگرن را کم میکند
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین سال‌هاست به‌عنوان یکی از گزینه‌های پیشگیری از میگرن مورد بررسی قرار گرفته است. شواهد جدید نشان می‌دهد مصرف منظم این ویتامین ممکن است دفعات و مدت حملات میگرنی را در برخی افراد کاهش دهد؛ هرچند برای مشاهده اثر آن باید چند ماه صبر کرد.
-
۵ عارضه احتمالی مصرف زیاد گوجه‌فرنگی
برای بیشتر افراد، خوردن گوجه‌فرنگی هر روز مشکلی ایجاد نمی‌کند و حتی می‌تواند به سلامت قلب و کاهش خطر برخی بیماری‌های مزمن کمک کند. با این حال، افراد مبتلا به برخی مشکلات گوارشی، آلرژی‌ها یا بیماری پیشرفته کلیوی ممکن است نیاز به محدود کردن مصرف آن داشته باشند.
-
۵ نوشیدنی عصرگاهی برای کنترل بهتر قند خون
اگر حوالی ساعت ۳ بعدازظهر ناگهان خسته، گرسنه و بی‌حوصله می‌شوید، شاید وقت آن رسیده باشد نگاهی به لیوان نوشیدنی‌تان بیندازید. متخصصان تغذیه می‌گویند انتخاب درست نوشیدنی می‌تواند به ثبات بیشتر قند خون و جلوگیری از افت انرژی کمک کند.
-
۸ فایده غیرمنتظره مصرف روزانه پروبیوتیک‌ها
اگر فکر می‌کنید پروبیوتیک‌ها فقط برای نفخ و مشکلات گوارشی هستند، ممکن است شگفت‌زده شوید. برخی سویه‌های پروبیوتیک با سلامت سیستم ایمنی، استخوان‌ها، پوست و حتی تنظیم قند خون ارتباط دارند.
-
برای کاهش LDL چه بخوریم؟/ اندازه غذا مهم‌تر است یا نوع آن؟
اگر برای کاهش کلسترول فقط حجم غذایتان را کم می‌کنید، ممکن است مسیر را اشتباه رفته باشید. نوع چربی، میزان فیبر و کیفیت مواد غذایی نقش مهم‌تری در تعیین سطح کلسترول خون دارند.
-
برآمدگی روی مچ دست از چیست؟ از کیست گانگلیون تا توده‌های استخوانی
ایجاد یک توده یا برآمدگی روی مچ دست می‌تواند نگران‌کننده باشد، اما در بسیاری از موارد علت آن خوش‌خیم است. از کیست گانگلیون و توده‌های چربی گرفته تا مشکلات مفصلی و بیماری‌های نادرتر، عوامل مختلفی می‌توانند باعث ایجاد این برجستگی شوند.
-
خوردن روزانه هندوانه برای کلیه‌ها مفید است؟
هندوانه به دلیل آب فراوان، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیباتی مانند ال‌سیترولین، می‌تواند به حفظ سلامت کلیه‌ها، کاهش فشار خون و تأمین آب بدن کمک کند. با این حال، متخصصان هشدار می‌دهند که مصرف روزانه این میوه برای افراد مبتلا به بیماری پیشرفته کلیوی یا کسانی که برخی داروها مصرف می‌کنند، ممکن است خطراتی به همراه داشته باشد.
-
چگونه زنجیره انتقال ویروس‌ها را قطع کنیم؟
ویروس‌ها از راه‌های مختلفی مانند هوا، تماس مستقیم، سطوح آلوده، غذا و آب، خون یا حتی نیش حشرات منتقل می‌شوند. متخصصان می‌گویند شناخت مسیرهای انتقال و رعایت چند اقدام ساده بهداشتی می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از عفونت‌های ویروسی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
-
۵ عارضه مصرف بیش از حد پروتئین
پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای حفظ عضلات، تولید انرژی و عملکرد طبیعی بدن است، اما متخصصان هشدار می‌دهند که مصرف بیش از حد آن، به‌ویژه در بلندمدت، می‌تواند سلامت کلیه‌ها، دستگاه گوارش و قلب را تحت تأثیر قرار دهد.
-
کم‌خوابی خفیف هم باعث افزایش وزن میشود
اگر تصور می‌کنید یکی دو ساعت خواب کمتر تأثیر چندانی بر سلامت ندارد، نتایج پژوهشی تازه خلاف این را نشان می‌دهد. محققان دریافتند افرادی که به مدت شش هفته هر شب حدود ۹۰ دقیقه کمتر می‌خوابند، به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه می‌کنند.
-
چرا بعد از خواب دیدن احساس خستگی می‌کنیم؟
پژوهشگران ژاپنی در مطالعه‌ای جدید دریافته‌اند که مغز هنگام خواب همراه با رؤیا (مرحله REM) انرژی را سریع‌تر از توان تولید آن مصرف میکند. این یافته می‌تواند توضیح دهد چرا برخی افراد پس از دیدن خواب‌های واضح، احساس خستگی ذهنی می‌کنند.
-
برای مشکلات روانی به روانشناس مراجعه کنیم یا روانپزشک؟
بسیاری از افراد هنگام تصمیم برای دریافت خدمات سلامت روان نمی‌دانند باید به روانپزشک مراجعه کنند یا روانشناس. متخصصان می‌گویند هر دو نقش مهمی در درمان اختلالات روانی دارند، اما از نظر تحصیلات، اختیارات درمانی و نوع خدمات تفاوت‌های مهمی با یکدیگر دارند.
-
مکمل‌هایی که سلامت کبد را تهدید می‌کنند
اگرچه بسیاری از افراد مکمل‌های غذایی و گیاهی را محصولاتی طبیعی و بی‌خطر می‌دانند، اما شواهد علمی نشان می‌دهد مصرف برخی از این فرآورده‌ها، به‌ویژه در دوزهای بالا یا بدون نظارت پزشک، می‌تواند به کبد آسیب برساند. کارشناسان هشدار می‌دهند که نبود نظارت کافی بر بازار مکمل‌ها نیز خطر مصرف فرآورده‌های نامعتبر یا دارای ترکیبات ناشناخته را افزایش داده است.