خواب
-
چرا اینقدر زیاد می خوابم؟
چشمان شما بسته می شود و ذهن شما در ثانیه ای که سرتان به بالش برخورد می کند خاموش می شود، اما 10 ساعت بعد از خواب بیدار می شوید و همچنان احساس خستگی می کنید.چرا؟
-
خواب کمتر از شش ساعت پاسخ ایمنی به واکسنها را کاهش می دهد
محققان دریافتهاند که کمبود خواب میتواند از اثر واکسنها بر ایجاد پاسخ ایمنی در بدن کاهش دهد.
-
مطالعات نشان می دهد؛
خواب خوب شبانه موجب تقویت تاثیر واکسن می شود
محققان می گویند خواب خوب شبانه موجب تقویت عملکرد بهتر واکسن می شود.
-
گزارش محققان؛
آیا ۶ ساعت خواب شبانه کافی است
شواهد جدید نشان می دهد که داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند سال ها به عمر شما اضافه کند.
-
چرا خوب نمی خوابیم؟
دلایل زیادی چون اختلالات خواب، چاقی، سلامت روان و بدن و شرایط محیطی می تواند بر کیفیت خواب شما اثر بگذارد بر اساس نظرسنجی جدید WebMD بسیاری از افراد، با وجود این که زمان زیادی را در رختخواب می گذرانند، به اندازه کافی نمی خوابند.
-
این ۵ عادت خواب میتواند تا ۵ سال به عمر شما اضافه کند
پژوهشگران پنج عادت خواب سالم را تعیین کرده اند که میتواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید.
-
کم خوابی خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد
دانشمندان مدتهاست که میدانند کمبود خواب میتواند منجر به انواع مشکلات سلامتی ازجمله بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و بیماریهای روانی شود.
-
خوابیدن در اتاق تاریک عمرتان را افزایش می دهد
حتما شنیده اید که خوابیدن در تاریکی مطلق می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد و در روز بعد احساس شادابی و انرژی داشته باشیم. چیزی که ممکن است شما را شگفت زده کند این است که خوابیدن در تاریکی می تواند طول عمر را نیز بهبود بخشد. این مقاله به بررسی این موضوع میپردازد که چگونه خوابیدن در تاریکی مطلق میتواند به شما کمک کند طولانیتر زندگی کنید.
-
رد پای خواب در افزایش امید به زندگی
خواب با کیفیت بالا، امید به زندگی را افزایش میدهد.
-
بدون خواب با ورزش بدن ضعیف میشود
شما باید بخوابید تا ورزش واقعا کارساز باشد و به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.
-
اینفوگرافیک / کمبود خواب چگونه بر سلامتی تاثیر میگذارد
کمبود یا اختلال خواب یکی از معضلات جدی جوامع امروز است. اگر به اندازه کافی نمیتوانید خواب را مدیریت کنید و در حال جدال با مغز هستید، باید بدانید در معرض خطر جدی سلامت قرار گرفتهاید.
-
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
دلایل زیادی وجود دارد که چرا بانوان ممکن است بیشتر از مردان به خواب نیاز داشته باشند. برای نمونه احتمال بی خوابی در زنان 40 درصد بالاتر از مردان است...
-
۸ فایده مهم چرت روزانه
امروزه از دیدگاه علمی مزیتهای چرت زدن در طول روز کاملا مشخص شده است.
-
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد؛
خواب راهکار اصلی سلامت روان در زنان مسن
زنان مسنی که به برنامه خواب و بیداری مشخصی پایبند نیستند، ممکن است بیشتر دچار احساس افسردگی و اضطراب باشند.
-
چگونه با گرفتگی بینی بخوابیم؟
گرفتگی بینی می تواند شما را در شب بیدار نگه دارد . این مطلب را بخوانید تا بدانید چه کارهایی را می توانید در طول روز، عصر و هنگام خواب انجام دهید تا علائم خود را تسکین دهید و بتوانید خوب بخوابید.
-
حقایقی درباره خواب و بیداری
««عادت کردهایم» که «آخرین» چیزی که قبل از خواب میبینیم، صفحه روشن تلفن همراهمان باشد و «نخستین» چیزی که زمان بیداری با آن مواجه میشویم هم، همین تلفن همراه است؛ در حالی که سازندگان و تولیدکنندگان این رسانهها و شبکههای اجتماعی خودشان سبک زندگی متفاوتی را نسبت به اغلب ماها که «سرگرم» تولیدات آنها شدهایم، انتخاب کردهاند!»
-
محققان توصیه می کنند؛
دریافت نور ناکافی در روز منجر به دیرتر خوابیدن می شود
اگر میخواهید شبها خوب بخوابید، حتماً در طول روز کمی بیرون بروید، حتی اگر هوا ابری باشد.
-
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانههای کمخوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز میخوابید.
-
تاثیر روزهای کوتاهتر زمستان بر خواب شبانه
با این راهکارها شبهای زمستان بهتر بخوابید
قبل از رفتن به رختخواب در 5 نوامبر، بسیاری از آمریکایی ها ساعت های خود را یک ساعت به عقب بر می دارند تا برای پایان ساعت تابستانی (DST) آماده شوند. طبق گفته وزارت حمل و نقل ایالات متحده، در ایالت هایی که ساعت را تغییر می دهند (آریزونا و هاوایی تنها ایالت های ایالات متحده هستند که این کار را انجام نمی دهند)، ساعت همیشه در اولین یکشنبه ماه نوامبر یک ساعت به عقب تنظیم می شود. DST امسال به طور رسمی در ساعت 2 بامداد یکشنبه 6 نوامبر به پایان می رسد.
-
خوردن این ۵ نوع میوه، خواب تان را عمیق میکند!
اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز میشود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد.
-
تعیین ابتلا به دیابت با نوع خواب
اینکه شما سحرخیز هستید و یا شبزندهدار، بر خطر ابتلا شما به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی تاثیر میگذارد.
-
چگونه وقتی خوابیم وزن کم کنیم؟
شما میتوانید با رعایت این چند نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید و به اندام ایده آل خود برسید.
-
چرت زدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی را در افراد مسن افزایش می دهد
تحقیقات جدید نشان می دهد چرت زدن و همچنین خواب زیاد یا کم یا داشتن الگوهای خواب نامناسب،خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در افراد مسن افزایش می دهد.
-
اینفوگرافیک / اطلاعاتی از خواب که نمیدانستید!
خواب کافی باعث ایجاد اثرات مختلفی در بدن میشود که از اثرات مفید آن میتوان به بهبود روحیه و سطح انــرژی، سیستم ایمنی قویتر، خلاقیت و بهرهوری بیشتر و عکسالعملهای سریعتر اشاره کرد.
-
دانشمندان گزارش داده اند؛
خواب کوتاه خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد
محققان فرانسوی با همکاری دانشمندان انگلیسی، نشان داده اند:خواب شبانه کمتر از شش ساعت، با خطر ابتلا به چند بیماری مزمن در بزرگسالان مرتبط است.
-
محققان سوئدی می گویند
پتوهای سنگین به بهبود خواب کمک می کنند
بر اساس یک مطالعه جدید، پتوهای سنگین ممکن است تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشند.
-
۵ ماده غذایی که برای خواب بهتر، باید از آن پرهیز کرد
این ۵ ماده غذایی قاتل خواب شبانه هستند
بر اساس دادههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها از هر سه بزرگسال یک نفر به میزان توصیه شده نمیخوابد. نتیجه پژوهشها نشان داده زمانی که به اندازه کافی نمیخوابید بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهایی، چون دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و عروقی، چاقی و افسردگی قرار میگیرید.
-
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
خیلی چیزها هست که ممکن است باعث ایجاد اختلال در خواب شما شود؛ پس دیگر با تصمیمات اشتباهی که برای شامتان میگیرید، اوضاع خوابتان را بدتر نکنید.
-
چرا هرگز نباید روی شکم بخوابید؟
بسیاری از ما یک وضعیت خوابیدن داریم که مورد علاقه مان است؛ به عبارت دیگر، اگر به آن شکل بخواهیم احساس راحتی بیشتری داریم.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ارتباط دیر خوابیدن با ابتلا به دیابت و بیماری قلبی
اگر دائماً شب ها دیر وقت می خوابید، با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی روبرو هستید.